晨起六件事

一、 喝水：早上起床后喝一大杯温开水，可以补充长达一夜的睡眠后肌体水分的缺失；唤醒胃部，促进消化液的分泌，避免食物对胃粘膜的刺激；清除胃、肠道、膀胱、肾脏的垃圾、毒素。

二、 如厕：早上5：00——7：00是大肠排毒时间，所以在喝完水后你很想做的一件事就是上厕所排便，恭喜你，这是很好的习惯。可是有些人患有便秘，瑜伽的商卡洁肠法可以帮助你很好地解决这个问题（商卡洁肠法我们在以前的文章中作过详细的介绍，并且在每周六开设洁肠课）。要养成每天早起排便的好习惯。

三、 洗脸

四、 刷牙

以上两项无需赘述，但是有一点，在你洗脸时请清洗一下鼻孔，以便为下面第五件事做准备。

五、 做涅悌功：清理鼻子通道。这个功法很简单，养成习惯后就像每天洗脸、刷牙一样方便。将温盐水从鼻孔吸入，由口吐出（这个功法我们在以前的文章中也有介绍，并在每周六开设涅悌课），这个功法很有必要在环境污染日益严重的当今社会每天练习，可以清洁鼻子通道，治疗和预防感冒、咽炎、鼻咽。

六、吃早餐：早餐可以提供全天30%的能量和营养，不吃早餐除了会造成低血糖，使你无法应付上午较集中的工作，很多胆、胰腺的疾病也与不吃早餐有关。早餐要营养全面，包括牛奶、鸡蛋、主食、水果、蔬菜。