看过一个TED演讲：“如何不让自己的生活一团糟”。
演讲者梅尔·罗宾斯说：“你想要什么？健康的身体、更多的存款？还是获得真爱、想要孩子成绩更好？
想要实现这些目标，只要打开手机搜索，就会有无数人分享运动、投资、学习、亲密关系等等，一切你关心的问题的答案。
你可以跟随任何一个你想成为的人的步伐，按照他们的成功经验收获自己的成功。
但是为什么这些方法改变了别人，却改变不了我们自己呢？
原因就在于行动。
在想做与做到之间，无数人因为拖延而无法行动起来。
一项调查显示，中国有80%的大学生和86%的职场人都患有拖延症；50%的人不到最后一刻，绝不开始工作；13%的人没有人催，不能完成工作。
明明是自己树立的目标、是自己期望达成的东西，为什么迟迟无法开始行动？
我们在无限拖延的时候，到底在等待什么？
《成功心理学》中这样描述拖延症患者的怪圈。
当你接受一个任务时，总觉得自己这次一定会以一种有条不紊的方式将它完成，你信心满满地说：“这次我想早点开始。”
一段时间过去了，你发现这次的情况并不比以前好多少，你的希望变成了担忧：“我得马上开始。”
就这样，早点开始的时机已经失去了，这一次想要好好做的幻想破灭了。你开始焦虑，压力也逐渐加重。
简·博克 莱诺拉·袁｜中国人民大学出版社
“我不开始又怎么样呢？” 时间又过去了，你还是没有开始，想到之前很多次都是到了最后期限才开始的，于是心安理得地继续拖延。
时间不多了，你开始整理书桌、清理房间，忙得不亦乐乎，你安慰自己，“至少我做成了一些事情！”
虽然这些事成功转移了你的注意力，但是真正要做的事依然在等待你去完成。
“还是和从前一样。”这时候你已经绝望了，早点开始做事的良好意图没有实现；负疚、惭愧和痛苦也无济于事；盼望的奇迹也没有出现。
你能做的最后一刻，你不得不跟时间赛跑，不容许自己浪费一分一秒。你的焦点已经不再是如何把事情做好，而是你究竟能否按时将它完成。
终于做完了，你下定决心：“我永远不会再拖延！”
下一次一定早点开始，严格按照计划把事情做得井井有条，直到下一个任务再次出现……
尽管我们诚心诚意痛下决心，但是下次还是会重蹈覆辙，一次又一次地在这个拖延的怪圈里挣扎。
日复一日，年复一年，时间溜走了，只留下无法掌控时间、更无法掌控生活的自己。
除此之外，拖延症最大的伤害，是让人们感到自己只是生活的旁观者。
他们的沮丧不是因为无法实现梦想，而是他们甚至没办法开始追逐梦想。
简·博克在书中写道，很多人的拖延都是从学校里开始的，那是我们进入竞争社会的第一个台阶。
学校会把学生分为A等生、C等生或者差生，学校里的社交派系通常也是建立在学习能力的区别之上。
同龄人怎么看待你，对一个人在学习和社交上的自信有很大的影响。
人们可能会一直为自己在学校里存在的一些学习问题耿耿于怀——阅读障碍，不会做数学题，注意力涣散，信息处理有问题，发言磕磕巴巴……
就算长大后他们已经提高了在这方面的技能，但是他们还是没能建立信心，他们害怕有人会发现这些缺陷，而拖延很可能成了他们掩盖自己弱项的一个心理策略。
他们相信：
“我必须要做到完美；我做每件事都应该轻而易举，不费力气；什么也不做，要比冒失败的风险更为安全；如果不能把事情做好，那么它就根本不值得去做……”
所以，人们之所以拖延，是因为害怕，害怕自己做不到完美、害怕不被接受。
期末，豆瓣网友“花落知多少”有一门网课挂科了，她反思自己的习惯时说：“一直以来都有很严重的拖延症，小到生活洗衣服，大到作业学习，但是如果一件事对别人有影响，就不会拖延。”
比如设置课表，如果只是自己用这个课表的话，会一直拖延，最后可能就不设置了。如果有同学需要这个课表的话，就会很快弄完，因为怕影响到同学。
一项工作如果是替别人做的话，会特别认真，绝不拖延。如果是为自己做的，就会无限拖延，直到限期后，敷衍了事。
之所以如此，不是对别人更有责任心，一个对自己生活不负责的人，自然也无法对别人的生活负责，而是因为害怕自己的弱点被别人发现，害怕受到责难。
所有的拖延，都是由于避免不舒服的情绪或想法而引起的。
这种情绪也许是对做错事的焦虑、也许是对自己得不到认可的恐慌，无奈的是，这些情绪无法避免，我们只能学会体验和接纳。
而破解拖延的关键，是提升我们的专注力。
专注于一件事、一种感受，“吃饭时吃饭，扫地时扫地，担水时担水，劈柴时劈柴”。
设定目标时，确立一个可观察、可操作的目标，而不是模糊而抽象的目标，比如“我要在腊月二十五之前做完春节前的工作”、“我会每天花一个小时时间锻炼”，而不是“新年要多运动”。
在发现自己拖延的时候，告诉自己“只做15分钟”，15分钟后再休息。
同时奖赏自己一路上的进步，不必等到全部完成再奖励自己，“我已经走出了几步，而且我做事非常努力，可以奖励自己看一部电影。”
每当意识到完美主义又在给行动拖后腿的时候，也可以停下来给自己几个提醒：
人们应该因为我是谁、而不是我表现得有多完美而接受我。
做一件事的“正确方式”往往不止一种。
完美是个见仁见智的问题。
要尽你最大的努力，而不是做到完美。
不完美是正常的。
我无需别人完全的认可也能生活，但我需要自我认可，更重要的是我对自己的看法。
看过一句很有力量的话：“我们不过是宇宙里的尘埃、时间长河里的水滴，所以大胆去做不要怕，没有人在乎；就算有人在乎，人又算什么东西。”
你不必等到完美之后才觉得自己做的是有价值的，每个人都是在学习、挑战、成长中获得快乐。
去做自己想做的事，不因为任何人的眼光而浪费自己的人生。
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