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作者：每晚·围裙书香
来源：每晚一卷书原创
别人无心的一句话，自己就会反复内耗，一整天不开心；
某件事稍微有一点不顺心，就会变得异常焦虑、暴躁，始终静不下心来；
明明自己很优秀，很多事情做得很好，可总觉得耳畔有个声音不停地干扰，不断否定自己……
其实这是我们的内在小孩，不停地从中作梗，搅乱了我们的心绪。
心理治疗师施琪嘉说：“很多人的消极自我实际来自童年，我们称这种消极自我为有创伤的内在小孩。”
施琪嘉从事创伤治疗研究20多年，帮助近万人走出心理阴影，是无数来访者心中的“心理治疗大师”。
后来，根据多年临床经验，他将治疗方法汇集出版，写成了《疗愈你的内在小孩》一书。
在书中，他以心理医生的独特视角，带我们走回童年，寻找到受伤的内在小孩。
如果你常常困于负面情绪而难以自拔，这本书可以帮你找到答案，让你获得治愈。
1
心里都住着一个受伤的小孩
书里提到，作者曾接诊过这样一名女人。
女人的婚姻很不幸，常常受到丈夫的家暴和虐待。
可即便这样，她从未想过离开，反倒认为这是命运的安排。
而造成这一切的根源，则是女人不幸的童年。
由于原生家庭重男轻女，她的出生，给母亲带来了无数苦难。
祖母常常虐待母亲，甚至逼迫母亲与父亲离婚。
委屈到无力承载的母亲，只好把所有负能量倾倒在她的身上。
在责骂声中长大的她，渐渐形成了自卑懦弱的性格。
她看不起自己，认为自己一无是处。
明明长得楚楚动人，她却觉得自己很丑，连走路都不敢抬头。
青春靓丽的她不乏优秀的追求者，可她都拒绝了。
在她看来，她根本不敢仰望幸福，于是找了个条件最差的人匆匆嫁了。
却不料，对方看她懦弱可欺，想尽办法虐待她，折磨她。
虽然痛苦不堪，但这种拧巴的关系，反倒让她有种说不出的踏实感。
这种奇怪的心理状态，在心理学中有个名词，叫“不稳定的稳定”。
指的就是从小受惯了虐待的人，反而会把虐待关系当成亲密关系。
一旦离开虐待的环境，便会手足无措，没有了安全感。
从小没有得到父母善待的人，最终找到的往往还是不被善待的伴侣关系；
童年缺少夸奖鼓励的人，即便后来努力成功了，也总有一种不安全感；
在暴力中长大的人，他们憎恨拳头与辱骂，可成年后也学会了用暴力的方式解决问题；
作者施琪嘉在书中总结说：
童年时备受关爱与满足，内在小孩就会变成阳光温暖的“上帝”小孩；
可如果得不到公正对待，内在小孩则会转变成一个失控的“恶魔”小孩，操控着人的一生……
现实中，很多人看起来功成名就，但内在都有一个脆弱的小孩。
太宰治从小不被家人待见，他只能与孤独沮丧为伍，一生迈不出抑郁的阴云；
张国荣的原生家庭冷酷无情，让他过早患上了忧郁症；
张爱玲的童年充满悲伤不幸，导致她后来一生颠沛流离，最终客死他乡。
一个人一生困扰的问题来源于早年创伤留下的阴影，他总是带着一个创伤的内在孩子在生活，如果内在孩子得不到疗愈，他自我的一部分会永远卡在那个地方，陷入重复怪圈。
我们终其一生，都在治愈自己的童年。
2
才是成年人痛苦的根源
在书中，作者还讲述了一则国外咨询案例。
男人是一位银行行长，事业有成，按理说过得应该十分幸福，然而他却患有严重的忧郁症。
原来，他在童年时，先是被父母抛弃，被别人领养，然后再被抛弃再被领养。
数次被抛弃的经历，将他抛入巨大的不安与惊恐之中。
除了担惊受怕，他还常常受到领养者的施暴和虐待。
9岁时，由于疏于教养，他变成了街头混混；直到13岁，他开始决定用读书改变自己命运。
几年后，男人考上大学，有了不错的事业。
表面上他脱离了颠沛流离的命运，实则从未逃脱自己内在小孩的困扰。
他有过一段婚姻，却过得提心吊胆。
因为总是害怕妻子也会弃他而去，于是处处防备，神经绷到了极致。
为了解除恐惧，解脱自己，他只好提出了离婚。
离婚后不久，他结识了新的女友，可问题又开始出现了。
每当女友想要亲近时，他都频频后退，表现得十分紧张害怕。
经过深入了解，咨询师看到男人心里住着一个惊恐的内在小孩。
他渴望爱又怕被抛弃，所以只能一次次疏远逃离。
书中分析道：“被抛弃过的内在小孩，渴望更亲密的关系，可在表面上却要把关系破坏掉。”
童年被抛弃的伤痛，时刻拉紧他的神经。
一旦危机出现，他便会立刻退缩，或者果断结束关系。
这些怪诞行为的背后，其实是他不得不采取的防御机制。
对此，咨询师一步步为他疏导，帮助他看见自己的内在小孩，并尝试与之对话。
就这样，通过一次次的尝试，他这才逐步走出了童年阴影。
弗洛伊德说：“成人在从压抑的现实逃向神经症和梦的时候，是在退回自己的童年。”
负面情绪背后，是内在小孩应激后的连锁本能反应。
欲而不得时，内在小孩会变成愤怒、悲伤、恐慌等失控的情绪，紧紧缠绕着我们；
缺乏安全感时，内在小孩会变成敏感的神经，让我们变得妒忌、自卑、拖延，甚至不断地自我否定。
荣格说：“内在小孩是一切光之上的光，是治愈的引领者。”
忽略了内在原因，治标容易治本难。
只有寻根溯源，看到那个内在小孩，才能有的放矢，真正开启自我疗愈。
3
才是成年人治愈的开始
原来，那些负面情绪都是帮助我们走进内心探索之门的钥匙，能够很好地帮我们理解自己的内在创伤，与对方共情，最终让我们能够彼此看见，真正实现疗愈。
作者Hannah Grace曾饱受焦虑抑郁的困扰，最后通过自我鼓励和积极暗示，最终走出人生低谷。
她将这段经历融入短片，娓娓道来，鼓舞人心，令人振作。
短片中，即将过生日的女孩，孤零零地坐着。
她脑海里全是自我否定的话：“你做得还不够好！”“你永远都不会那么棒！”
翻看朋友的合照时，她听到的也都是嫌弃的声音：“他们不会想到你！”“没有人在意你！”
怅然若失的她跌入无底的空洞，在一个角落里，她发现一个困在铁链中的小孩。
无数否定的声音，幻化为一条条铁链纠缠着他：“你是个失败者！”“没人爱你！”
小孩被层层拴住，无法动弹，眼看着即将埋没在铁链之中。
突然，她恍然大悟，被铁链锁住的小孩，不正是频频受伤的自己吗？
她走到小孩身边，对小孩无比怜爱地说：“你是重要的！”
接着，她紧紧地抱住了小孩，也和受伤多年的内在小孩相拥和解。
最后，女孩从灰暗的空洞中走了出来，看到了阳光，遇见了花开。
她如获新生一般，大声对自己说：“你终于做到了！”
短片中小孩的治愈经历，也给无数人以启示。
拥抱并喜爱你的内在小孩，才是治愈童年创伤的良方。
那具体又如何做呢？
书中写道：“真正的疗愈，是重新孵化自我的过程。”
不妨先安静下来，回到自己的内心，用现在的力量去安慰过去的自己。
找到角落里那个受伤小孩，听他敞开心扉，诉说委屈与不甘，宣泄积蓄已久的压力。
用陪伴去治愈孤独，用夸奖治愈自卑，用共情治愈委屈......
打破“我不行”、“我不配”、“我不好”的心理枷锁，学会自我认同，自我理解，自我释放。
当你重新寻回赤子之心，内在小孩就会获得新生。
内在小孩最终完成疗愈后，那些曾经的累累伤痕，终将长成坚硬的壳，成为生命中最结实的铠甲。
▽
有好的父母，当然就是有一个好的关系的延续，有坏的父母，这种关系就会以创伤的方式传递下去，我们叫作“创伤的代际传递”。
在养育过程中，无意间将自己的伤痛，转化到子女身上。
抱怨他们无济于事，我们只有接受现实，自我疗愈，才能阻断创伤的代际传递。
网络上曾流行一句话：“一个家族真正的英雄，并不是指挥别人应该做什么，而是将原生家庭重复的有毒认知、信念、习惯等，及时止损，让不断循环的轮子停下来。”
点个在看，以积极心念代替负面认知，用阳光心态接受和转化所有不幸。
你终将陪伴你的内在小孩，走出原生家庭的阴影，踏上更美好的人生之旅。
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