情绪比运动更重要

 

豁达大度的人不易患高血压，即使生病，康复速度也快，因为积极乐观的情绪能增强抵抗力。压抑沮丧会升高胆固醇，放大疼痛感，导致头疼、失眠、高血压等，长期压抑使血液中葡萄糖和脂肪酸成分增加，患糖尿病和心脏病的风险加大。如果说，运动是长寿的重要基础，那么，比运动更重要的是积极乐观的情绪。

 

恰当宣泄负面情绪

许多疾病，从感冒到癌症，都被怀疑和心理压力有关。处于沮丧悲观和冷漠状态时，体内的复合胺和多巴胺偏低，复合胺能调节对疼痛的感知能力，这也是为什么在有沮丧倾向的病人中，45%的人会有疼痛等不适感的原因。当愤怒、悲伤、忧思、焦虑、恐惧等不良情绪大量聚集而不能充分宣泄时，对健康有害，甚至引起疾病，称为七情致病。

七情和五脏的基本关系是：肺主悲、忧，过悲过忧则伤肺。心主喜，过喜则伤心，常有人因为过于高兴导致心脏病发作。肝主怒，过怒则伤肝，非常生气时，左右两侧胁肋会隐隐作痛。脾主思，过思则伤脾，生活压力大的人常感四肢无力、肌肉酸痛，这是脾虚症状，思虑过度，脾则亏虚。肾主惊，人受到过度惊吓会影响肾的生理功能。

 

好情绪促进健康

良好的情绪能促进健康。经常保持心情愉快，可以达到有病早除的目的。甜蜜爱情促使神经生长因子水平处于增高状态，这一类似激素的物质会刺激新的脑细胞生长，有助于神经系统的恢复，并增强记忆力。开怀大笑能使人减轻心理压力，有利于保护血管内壁，减少心脏病发作的几率。动情恸哭能释放压抑情绪，促进激素和神经传递素的分泌，去除体内压抑的化学成分。

甜蜜爱情、开怀大笑、心存感激的人心情愉悦，有幸福感，经常充满喜的情绪，心主喜，喜与心相关。五脏六腑必须在心的统一指挥下，才能进行协调一致的生命活动。心情愉悦，心气充足、思维活跃、脏腑活动正常，身体当然健康。哭是负面情绪，但是哭过以后，悲伤得以宣泄，人的伤感会减少。身体脏腑功能的负面影响减少，有益于健康。

 

身心和谐才算健康

怎样才算健康？健康指身体、精神和社会适应诸方面处于完好状态，而不仅仅是不生病或者不虚弱。健康的本质就是和谐。生命，至少人类的生命，有一个重要特点，即对感知的东西有调节的能力，能不断促使身心协调。在日常生活中，我们除了合理饮食、经常运动外，还要豁达大度，陶冶情操，避免长时间处于负面情绪中，确保心理和生理都健康。

要实现身心和谐，遇事先得戒怒，以理智战胜情感。怒是情志致病的罪魁祸首，对健康危害极大，怒不仅伤肝、伤心、伤胃、伤脑，还会导致多种疾病。要善于自我调节情绪，保持淡定的心态，避免剧烈的情绪刺激。要学会转移负面情绪，改变对某一事件的认知，以积极的态度分析问题，如果还是无法缓解，那就通过恰当渠道，排解积聚在胸中的抑郁情绪，达到心理平衡。