好久没有上菜了，其实一直都有做，只是胡萝卜最近要减脂增肌，所以基本上家里都在重复牛肉牛尾巴鱼肉海鲜一类的食材。再加上冬天气温低，我有时候就不愿意让他吃冷的，所以大部分的时候，都是做好就直接吃掉，没有拍照了。
今天要介绍的是“汉堡排”，食材用的仍然是牛 肉。
常见的“汉堡排”，一般都是牛肉+猪肉的混合馅料。
通常这里用的猪肉，会稍微肥一些，取得是牛肉的香和猪肉的口感。
我因为考虑到胡萝卜的情况，所以把猪肉馅这部分，用茄子泥代替了。
原因有二：首先，蒸熟再碾碎成泥的茄子泥，口感与肥猪肉十分相似。而牛肉本身的纤维比较粗，口感容易发老发硬，所以，可以用茄子泥来中和牛肉的口感，让肉排变的软嫩。其次，茄子本身是一种比较清淡且包容性非常强的食材，你给它什么味，它就是什么味，不会抢走其他食材的味道和香气。而且加工至软后的茄子，能够更好的吸收外部给予的味道和汤汁。还有一个原因，就是胡萝卜不爱吃茄子，这么做的话，能够神不知鬼不觉的让他吃下去，haihai~~（我有种奸计得逞的感觉。。）
如果你家里也有和我类似的情况，不妨试试我这个方法，绝对的好吃又健康。
原料： （用量仅供参考）
---- 肉排 ----
瘦牛肉 ----400g左右（我用的精修牛腿肉）
茄子 ----250g左右（蒸熟之前的毛重）
洋葱 ----一个（中等个头）
鸡蛋 ---- 2个（小个头的，一个毛重不到40g）
面包糠---- 30g（或者干面包）
牛奶 ----120ml左右
---- 酱汁儿 ----
洋葱---- 1个
蒜 ---- 3瓣
调料及辅料：
---- 肉排----
特级初榨橄榄油 ---- 少许
盐---- 适量
黑胡椒 ---- 适量
---- 酱汁儿----
特级初榨橄榄油 ---- 少许
黄油---- 15g
面粉 ---- 10g
番茄酱 ---- 4大勺
日式酱油 ---- 30ml
料酒---- 10ml
清水---- 50ml
糖---- 10~12g
现磨黑胡椒 ---- 1/2小勺
做法：
1~3. 先处理牛肉。牛肉洗净后先放冰箱冻硬，然后取出，先切薄片，再切丝，最后切成小小的牛肉丁；
4.用刀背将牛肉剁5分钟，使其变的微微粘稠；
5.准备好制作肉排所需要的材料；
6.牛肉糜中加入少许盐；
7.搅拌（我直接上手捏的，大约3~5分钟）至盐基本融化，牛肉发粘抱团；
8.洋葱切丁，不要太小，0.5cm见方就差不多了；
9.锅里放一点点橄榄油，小火将洋葱煸炒至透明发软，然后放凉备用；
10. 面包糠或者干的面包丁，与牛奶混合，静置；
11.几分钟后，可以看到牛奶已经被面包丁所吸收；
12. 茄子去皮后放在微波炉叮熟，然后稍稍挤干水分，碾压成泥，放凉备用；
13. 将洋葱丁，面包丁与牛奶的混合物，茄子泥，加入肉馅中。还可以根据个人喜欢，加一些现磨黑胡椒；
14.用力搅拌，直至肉馅上劲抱团，用刮刀刮起一团肉馅不会松散的掉下去；
15. 将肉馅抹平，盖上盖子或者保鲜膜，放在一边静置一会儿；
16. 静置的时间里，我们来制作酱汁儿。首先准备好酱汁儿所需要的材料。面粉提前过筛一次；
17. 洋葱切丝，蒜瓣去皮切末；
18. 锅里放少许橄榄油，放洋葱和蒜末；
19. 小火煸炒至洋葱透明，蒜末出香；
20. 加入面粉，小火炒至面粉与蔬菜完全融合；
21. 加入番茄酱，炒至出香，锅里有红油出现；
22. 转中火，沿锅边加入料酒；
23. 继续加入日式酱油，炒匀后，加入清水；
24. 将锅内材料拌匀后，加入现磨黑胡椒；
25. 加入砂糖，中火煮沸，期间不停搅拌，防止粘锅。煮至微微粘稠后，关火，备用；
26.取出静置的肉馅，取适量用手团成团，然后在两手之间来回摔打10来次，再稍稍整成厚度约1~1.5cm的椭圆肉饼状。这里注意不要太厚，煎的时候还会膨胀的；
27. 放在盘中，将肉饼中间稍稍压凹进去，形成一个凹窝。盘子里可以先刷一层薄油，防止粘连；
28. 平底锅里放少许油，烧热至冒烟后，放入肉排，有凹窝的一面先向下，开始煎肉排；
29. 大概20秒左右，一面出现焦色，将肉饼翻面；
30. 继续煎20秒左右，另一面也出现焦色，将肉排取出，放在盘中，蒙上保鲜膜；
31. 放在微波炉，中火加热2~3分钟；
32.加热结束后，将肉排放在微波炉里静置几分钟，让肉排将刚才析出的肉汁吸收回去一部分。趁这个间隙，我还切了些平包菜的细丝做为佐菜；
33. 将肉排放在包菜丝上；
34. 盘中剩下的肉汁，倒回锅中，再开火加热至沸腾；
35. 将酱汁浇在肉排上，再配上些自己喜欢的蔬菜，番茄玉米甜豆等等都可以，就可以吃啦；
36. 剩下的肉馅，依法制作成肉排，然后用保鲜膜包裹起来，放在冰箱冷冻保存。
Tips：
1.我用的是精修的牛臀肉，是已经去掉了筋膜的纯瘦肉。如果你的不是，要事先去掉筋膜，肥肉可以适当留一点。另外也可以直接用牛肉糜。还想说的是，尽量用品质好一些的牛肉，真的会差很多；
2.牛肉糜里先加些盐搅拌均匀，目的是让牛肉的盐溶性蛋白发挥作用，能够使其具有粘性，更易成团；
3.洋葱颗粒不要太小，否则煎熟后会没有口感。另外，洋葱一定要小火炒香，要不水分都干了，就起不到增加口感的作用了。还有，炒好后一定要完全凉透再与牛肉糜混合；
4.面包糠可以用面包代替，记得去掉面包皮哦；
5.茄子最好选用纤维和颗粒较少的长条形茄子；
6.汉堡排的大小和形状，随自己喜欢，但是要注意不要太厚，因为煎的时候，体积还会膨胀一些的；
7.在汉堡排的一面留一个凹窝，既能使其煎熟后比较平整（否则会凸出来一些的哦），又能让其更容易成熟；
8.在两手间摔打肉排，可以让肉排中空气被排出，煎的时候不会破裂口感也好。如果前面搅拌的时候到位了，这个时候摔打肉排，是不会粘手且轻松成团的。如果你一摔就碎了，那肯定是没搅拌上劲，只能继续搅拌啦；
9.如果不喜欢用微波炉，也可以直接在锅里用小火，半煎半焖熟。可以用筷子扎一下肉排，能轻易扎进去，且流出来的是透明汁液，就是熟了；
10. 汉堡排煎好后，静置几分钟，让其吸收一部分渗出的汁液，口感更好。这个是跟煎牛排学的；
11.一次吃不完的汉堡排，用保鲜膜包起来冷冻保存。下次吃的时候，先拿出来解冻，室温后再下锅煎制。另外这个酱汁也相当好吃，一次多做点，那类拌面烧豆腐都很棒~~
另一种吃法，烤香小面包，煎好汉堡排，切两片西红柿，挤上一些沙拉酱，再夹上奶酪片，生菜丝。。。要是有芝麻菜生菜什么的，加进去也很好，颜色会更丰富。早餐来一个，真的吃的美美的饱饱的~~我这次用的是“芝麻法国球”，从胡涓涓的博客学来的一个免揉小面包，配这个汉堡排，好吃的不得了~~
我觉得，茄子也可以用豆腐或者豆渣来代替。豆渣的效果一定也很好，下次再尝试~~
吃到好吃的+做好吃的给我爱的人吃就是最幸福的事！
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