蒸鸡蛋，别再一直加水了，加点“它”，嫩滑还营养，早知早受益

鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用。自古以来蒸蛋的营养价值就是人们所公认的，受伤后、产后要用鸡蛋来补充营养而那时最长见的做法就是蒸了，尤其是对于宝宝饮食而言，很多父母都会为孩子蒸一些鸡蛋羹喂养宝宝，既能补充足够的营养还能让宝宝吃的开心，下面我们就为大家介绍一下蒸蛋的营养价值。

蒸这种食用方法，可以最大程度保证食物的营养和最原始的味道。蒸蛋的营养价值之高，超过了常见的肉类，对需要足够蛋白质的素食主义者来说是一个不错选择。那么怎样合理搭配能够发挥它最大的营养功效呢？

一、搭配豆类：鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富，而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸，所以，将鸡蛋与谷类或豆类食品混合食用，能提高后两者的生物利用率。

二、肉末蒸蛋：也是是一道家常菜,不仅美味,而且营养价值高,鸡蛋所含的蛋白质含量非常高,多吃对人体非常好,鸡蛋及猪肉具有养血生精、长肌壮体、补益脏腑之效,并且维生素A含量高,对产妇有良好的滋补之效,同时也对维生素A缺乏症也有很好的治疗作用。

三、牛奶蒸蛋：也是很有营养而且科学的做法,牛奶和鸡蛋都营养价值非常高的食材,牛奶的营养比较全面,鸡蛋营养也很好,蛋白质都比较好吸收,还含有磷脂等有益成份。