3天没排便了，赶快吃这“4个”食物，排空垃圾！

像我们正常人每天都会排便的，把肠道里面的一些垃圾，还有一些毒素都排出体外。这样才能保证我们的身体健康，但是生活当中有很多人出现便秘的情况。就会导致身体里面的毒素没有办法排出来，身体就会受到很多伤害。大家可以吃下面几种食物来改善这种情况。

香蕉

香蕉在咱们生活当中是比较常见的一个水果，而且它里面各种纤维素，和很多的微量元素，都是身体所需要的。如果排便困难的人吃了，它就会促进你肠道更好的蠕动，帮助肠道更好的把垃圾排出来。香蕉是一种比较软的一个水果，所以它进入你的肠道里，就会帮助滋润你的肠道。

蜂蜜

蜂蜜是最天然的一个保健品，而且它的气味是比较清香的。喝到嘴里面还有一种淡淡的花香，如果你排便有些困难，那你每天可以喝点这种水，帮助滋润你的肠道。让你的肠道更加的润滑。

大白菜

它是一种蔬菜，而且它里面含有很多的粗纤维，如果你吃到肚子里以后，那么它就能刺激到你的肠道。而且有一些人是因为上火引起的便秘，那么你就可以吃点大白菜，因为它本身就是属于偏寒性质的食物。对上火的这种症状有很好的治疗效果。

火龙果

它也是比较常见的一个水果，它里面的一些营养物质，还有各种纤维素都是可以润滑肠道的，就能促进一些垃圾的排出。而且它里面的那个籽有很多的油脂，所以就能帮助润滑肠道。也能补充身体所需要的一些维生素。