少吃米饭和面条，换成这3种食物，体重下降不反弹

在当代，大家对自己的身材越来越重视。所以在日常生活中，想减肥的人非常多。对于减肥的方法，大多数人认为只要少吃油炸或者甜品之类的食物，就能有效果。其实这种效果微乎其微，因为我们平时吃的米饭热量很高，面条也是如此。这两种主食里的含糖量不可小瞧，很容易就变成脂肪。这就是为什么很多人不吃油炸，不吃甜品，依然能长胖的原因。真的想减肥的人，就要少吃米饭和面条，换成这3种食物，体重下降不反弹。下面跟着小默一起来看详细内容。

一、薏米红豆粥

薏米和红豆都是排毒的佳品。红豆薏米粥热量低，营养高，适合减肥期间的人食用，而且里面膳食纤维很多，可以通便及时排除体内多余毒素。薏米红豆粥还有一个特点，就是可以去水肿。能排出人体内多余水分，祛湿消肿。红豆和薏米一起熬成粥，还可以补血养颜，抵抗衰老。长期食用会让皮肤更加细腻光滑，想减肥又想美容的女孩子一定要多吃。

二、牛奶燕麦粥

燕麦里含有大量的膳食纤维，不仅热量低，还有很强的饱腹作用，从而可以减少进食，达到减肥目的。同时膳食纤维进入肠道后，会促使胃肠的蠕动加快，减轻便秘的症状，令体内毒素可以轻松地排出，所以燕麦是减肥人群的理想食物。而牛奶有着“白色血液”之称，里面含有丰富的锌、铁、钙等矿物质。燕麦牛奶粥不仅能减肥，还能补充人体所需的钙能量，一举两得。

三、红薯玉米粥

说到减肥，当然少不了红薯。红薯中富含微量元素，尤其是镁元素，镁元素可以促进肠道蠕动，减少食物在体内堆积的时间，避免脂肪增加，自然就能排毒瘦身。而玉米是粗粮，含有多种维生素和矿物质，且亚油酸含量较高，经常食用可以软化血管、消脂减肥。并且玉米富有的维生素c，能达到美容的效果作用。经常喝红薯玉米粥，瘦身效果看得见。

小默结语：很多人对减肥存在误区，以为不吃油腻和含糖量高的东西就可以减肥。其实我们日常的主食吃多了，也容易导致肥胖。所以想减肥的人要少吃米饭和面条等主食，换成一些能减肥瘦身的食物，比如以上为大家介绍的薏米红豆粥、牛奶燕麦粥和红薯玉米粥。凡事讲究持之以恒，坚持下去就会看到效果。小伙伴们是不是也这么认为呢，有不同看法的朋友，可以在评论区留言哦。