太极隐士陈耀庭谈内功 太极核心内容分享
什么是内功？一言以蔽之，有内劲的体内功夫叫内功。

从外动到内动，要经历体内逐渐有气的流动感，再到内气通达全身，进而内气能自然应用于全身而形成的功夫，可以称为内功。

内功有不同的功法。

节节贯串的动，逐渐成了内部的流动，形成内流。内流，有通不通的问题、速度问题、通到哪儿的问题。体内有14条线，这14 条线是否通畅，反应是否及时，是否可任意通、随机而生，是4条道还是8条道，内运能量的大小，等等，反映这一系列问题的综合能力，就叫内功。使得多了，运得好了、畅了、快了、容量大了，大小变化自如了，就是内功好。太极拳练的这种内功，还要求与外动的配合，配合好了，就叫内外相合。主观的少了，自然而然，条件反射出来，随机而生就叫相随。所以能“内外相合，上下相随”就是太极拳入门了。

如果没有“内”，只有外，谈不上太极拳入门，还在门外，因此首先要学的是内。外好学，看得出摸得着，内就看不见，但放大了可以摸得着，收小了，摸也摸不着。必须有明师指点，“喂”你，这叫“喂劲”，喂出内劲来。这里的明师不是名师，因为许多明白的老师并不一定有名。这是传承问题，还有学生追求的方向问题。如果学生不想学内的东西，老师教你干嘛？教也教不会，教会了你还认为是自己聪明学来的。当然老师不教也是问题。

内动和内功，是指体内功夫。什么是体内功夫？体现在哪些方面？又怎么练出来？下面我要讲的就是这三个问题。

内功太极拳是不是练好了，不是看外形拳架打得漂亮不漂亮，打得慢不慢，架子低不低，主要看有没有内功，这是可以检验的，而且学者可以相互检验。

我举下列几种方法，大家可以相互试试，自己检查一下。



一、松

1．（两人）手能否自然落下。

2．随人所动。

二、通

1．会不会跳。

2．搬拦捶。

三、能不能后发先至

1．无极桩。

2．撑抱桩，手挥琵琶。

四、内劲练法

1．打拳能否合着打。

2．有没有飘起来的感觉，如脚踩荷叶，或踩在舟上，“犹如悬在空中”。

3．“神龟出海”桩。

怀抱太极的练法如下：

一、虚灵顶劲，气沉丹田

1．无极式（练上下节节贯串）。

2．双手抱丹田（练手臂松）。

3．撑抱式（开合，上下）加转腰。

二、左右抱太极

1．踩跷跷板。

吸→经三阴经到丹田

呼→命门落脚外侧

2．交叉线。

左脚大趾到右手食指。

右脚→左手。

（1）松落；

（2）转指（大指到小指）；

（3）落的途径（腿外侧）。

3．左右手通。

“提、拧、抱、落”四个过程。重点在“拧、抱”，走S 内线。

4．四条线。

（1）提；

（2）拧抱；

（3）落（上下，左右）；

（4）两腿间。

三、练（左右）抱太极中的内外相合

抱太极练法，是关键、是核心、是基础，没有它，谈不上打太极拳；不会“怀抱太极”，就不算会太极拳。这“怀抱太极”，练的是走内劲，练内劲，练知己功夫。“太极拳在内不在外”，练抱太极的关键是要学会走“内动”，然后内外相合，就是上了第三个台阶，算太极拳入门了。