告别小凸肚！十分钟腹部减肥操。人要是一发福，肚子很容易快速凸起来，要说肚子上的赘肉一旦长出，就很难减下去，怎样能减掉肚子上的脂肪，还原小蛮腰呢？有很多人会选择用仰卧起坐、俯卧撑等运动来使腹部的赘肉减下去。虽然也很有效，但对于仰卧起坐来说，有些人自己很难完成，下面让小编来教大家一个简单有效，省时省力的腹部减肥操，让你跟大肚子说拜拜。

可以说肚子发福是令人身材走样的头号凶手。下面就为大家推荐专门针对腹部的减肥操，让你轻松告别大肚子。

十分钟腹部减肥操——动作一

1.首先双脚开约1米宽，并做下蹲动作，双手手掌合十放在两腿中间，上身稍微弯曲，眼睛望向前方呈准备姿势。

2.深呼吸，身体向上跳的同时双脚要并拢，双手向上举过头顶后跳回准备动作。上面这个动作重复15-20次。

十分钟腹部减肥操——动作二

1. 收腹正坐好，上身稍稍向后仰，双脚向前伸直，双手放在耳朵后侧呈准备姿势。

2. 右脚向上提起并弯曲成90度直角，上身慢慢向左侧弯，然后相反方向重复刚刚那个动作。此动作左右为一组，建议重复15-20组。

十分钟腹部减肥操——动作三

1.坐在垫上，腰部保持挺直，双腿弯曲，脚尖踮地，双手环抱大腿。

2.吸气，将双腿慢慢抬起来，然后向前方尽力伸直左腿，停留几秒钟，然后再尽力伸直右腿。几秒后，慢慢将双腿放下来。

十分钟腹部减肥操——动作四

1.半蹲马步，双手握拳，双肩双肘弯曲成直角分置于身旁，拳头朝向上方，要保持上半身姿势。

2.腰腹部每秒钟向左右转动一次，嘴巴张开尽量放松，让肺部空气自然进出体内。

十分钟腹部减肥操——动作五

1.将身体仰卧在地面上，双手放在身体两旁，掌心贴于地面，将右脚贴在左脚上方。

2.吸气，抬起双脚和地面形成60度角，动作坚持10个呼吸，吸气，腰腹用力将你的腰部和臀部与你的双脚一同抬起。动作要坚持10个呼吸。

十分钟腹部减肥操——动作六

1.脚弯曲成约100度，双脚要交叉，左脚在后，右脚在前，并离地，双手稍微弯曲，手掌撑直，右手后摆，左手前摆，上身微微向前弯曲，眼睛望向前方呈准备动作。

2.身体一定要保持不动，手脚曾左右交换动作。此动作左右为一组，要重复15-20组为好。

以上就是小编向大家介绍的告别小凸肚！十分钟腹部减肥操的内容介绍。如果你也正处在减肥期，正烦恼苦于减不掉微微凸起的小肚子，那么也可以试试上述方法，希望你能坚持下来，收获喜人的成果。也希望你能减肥成功，拥有完美的身型，做最美丽的自己。