收颌收束法（jalandhara bandha）一词中的“jala”意思是“网、网状物”，这种收束法要求下巴向下紧贴锁骨中心的V形口处，这样就锁住了喉前部，可以起到调节普拉纳向心脏和心轮流动的作用。在许多种瑜伽姿势中都会自然地用到收颌收束法，如肩倒立式、犁式和胎儿式。在坐姿如半莲花坐、莲花坐中，也可练习该收束法。
●双手放在双膝上，背部挺直，但不能绷紧，保持身体放松。
●缓慢、充分地吸气。
●头向前伸，下巴朝下，紧贴锁骨中心V形口。双臂拉直，手掌紧贴膝盖并下压。这样双肩才能挺立。
●保持收颌姿势片刻，然后抬起下巴，放松手掌，弯曲双肘，肩放松。缓慢、充分地呼气。重复4次。
●在整个姿势练习过程中，声门应始终保持微收状态，喉呼吸也应一直进行。

收颌收束法。

收腹法加收颌法。

会阴收束法。
益处：
收颔收束法是瑜伽修习者应该最先掌握的收束法，可以帮助清洁鼻道，调节甲状腺分泌，放松大脑，缓解身心紧张。
1）全身心松弛，降低心率，放松心脏；
2）放松大脑，消除紧张，缓解压力、焦虑、愤怒，加强专注力；
3）平衡甲状腺功能，甲状腺、甲状旁腺受到按摩，功能得以改善，调节新陈代谢；
4）冥想练习前的最佳技法之一；
5）此收束法象征了瑜伽终极目标，用限制心神活动找到体验创造力之源。
替换做法：
立式收颔法（Jalandhara Bandha）（ Standing Chin Lock）
站立两脚分开与肩宽或略宽于肩，手臂伸直，双手拇指向内，其余四指向外放于两膝上放大退。吸气（呼气）做内悬息（做外悬息），按照坐式的方法练习收颔收束。其作用功效与注意事项同坐式收颔收束。
关于收束法
梵文：Bandha，音译：班达，有“束缚连接，收缩控制”之意
是瑜伽修习者特有的一种练习方式。
艾扬格大师曾在《瑜伽之光》中提到：“当气息通过呼吸控制的练习在瑜伽修行者体内运行时，他有必要运用收束法，以防止能量的散发，并在确保不危及其他的情况下，将能量送到正确的部位”。可见收束法在瑜伽练习中的重要性。
在瑜伽中，常见的收束法有3种：收颔收束、腹部收束和会阴收束。大收束法是3种收束同时启动。
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