简单的来说，滑膜炎相当于就是关节内滑膜有炎症发炎了导致的，所以无论是任何年龄段的人们都是会容易出现滑膜炎的情况，那既然这个是经常出现的疾病，我们在平时应该怎么提前防范它的发生呢？得了滑膜炎以后又该怎么去护理不让它病情加重呢？下面我们来了解一下
引起滑膜炎的原因
1.有的会是因为身体缺钙引起的，就好比青少年的人们，身体正处在生长发育的阶段，他们的身体生长快速，需要大量的钙质，如果消耗大于摄取的话，身体就会出现缺钙的情况，再加上玩耍或体育课锻炼，受到摔伤或摔倒，造成膝盖的损伤，都会加大滑膜炎的几率。
2.体重太重也会是导致滑膜炎发生的因素，太胖的话就会让膝关节受力比较大，压力比较重，走路会给滑膜造成负担，要控制好自己的身材，饮食也要合理化一些。
3、膝盖长期受冷、受潮
膝关节长期受到冷气和潮气会让膝关节肌肉组织产生痉挛或萎缩，导致膝盖腔内的稳定性变差，最后引发滑膜组织被挤压等情况。
滑膜炎的症状：
1、关节僵硬
早上起床后感觉膝关节有僵硬感，稍加活动后便会渐渐得减轻。
2、关节有响声
久坐后站立或行走膝盖会发出一些咔嚓声或其他的摩擦音。
3、膝关节疼痛
下蹲、转身、蹦跳、上下楼梯、久坐后站起，会出现疼痛或疼痛加重，其他时间没有或不明显。
滑膜炎的食疗方法
1、黑芝麻粥
配料:黑芝麻20克，桑叶10克，粳米50克。
练习:烤桑叶，然后磨碎，在锅里炒黑芝麻，然后磨碎，然后将米饭、黑芝麻粉和桑叶粉加入锅里，煮20分钟。由于芝麻的影响，它们尝起来很香。
功效:祛风止痛，益肝肾。
我以前不注意膝盖的保护，久而久之，就患上了滑膜炎，刚开始没怎么当回事，可是随着时间的推移，疼痛的越来越频繁了，疼痛难忍，非常僵硬，这样的情况已经持续了一个多星期了，一天下班回家，我父亲给了我几盒/圣*/中/草-贴，说对滑膜炎好使，我只使用了一个月，那些疼痛和僵硬的感觉就消失了，膝盖真的舒服很多了，我又坚持使用了一个月，膝盖痛真的已经消失了，到现在三个月过去了，没有再发作过了，有滑膜炎的朋友可以试试某宝有。
2、红枣排骨粥
材料:红枣、排骨、蛋黄、大米。
用法:先将红枣去掉，磨成粉末，然后清洗排骨，切成段。然后在锅里加入适量的水，把排骨放进锅里，开始烹饪。两个小时后，把米饭和红枣放入锅里，然后煮。等到蛋黄做好，放入锅里搅拌均匀后再吃。
功效:该方法具有补钙、健脾、强筋骨的功效。
加强预防
1、平时注意保护膝盖，不自己提重物，不能膝盖增加压力，特别是在上下台阶的时候，会对膝盖造成很大的损伤。还有蹲着起身的时候要慢慢的，不要猛烈的站起，也不要猛烈下蹲，每天走路不要太多，可以选择自行车等代步，避免膝盖过于疲劳。
2、如果体重超标的话，膝盖的压力就会是正常的好几倍，超出它的承受范围，就会让他的关节发病机率也会高出好几倍，所以减到正常范围最马上要做的事
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