改变自己，才能改变别人。
——李嘉诚
何为自律？
自律指的就是我们能够控制自己的行为、欲望，转而将精力投入到能够给我们带来客观好处或更有价值的事情上。
举例来说，每个人身边都会有一些喜欢早起跑步的人。他们控制住了自己贪睡的欲望，把本可以睡懒觉的时间用在了更有价值的事情——跑步上面，这就是自律。
再比如职场上，做电话销售，凡是职场销售业绩突出者，总是很会支配自己的时间，业余时间找客户资料，白天把更多时间和精力放在电话销售而不是找客户资料上。这就是自律。
纵观职场，凡是牛人大V，都是极度自律的高手。自律才能创造自由，这种自由是发自内心的一种充盈、一种力量、一种支撑自己继续超越的迷之魔力，会推着你更自律，更自由。
我们看一个人是否自律，就看这个人是否善于规划并且能否完成自己的规划。
所以，所谓的自律最终所表现出来的就是一个人是被生活支配还是支配生活。
那么，自律究竟该如何培养？
为了寻找答案，小编浏览了几十篇的相关文章，依然没有找到满意的答案。大家如果去用搜索引擎，会发现上面有很多培养自律方面的文章，但真正能够按照文章上面去执行的人并不多，即使有，也很难坚持下来。一是因为一个人的意志力本来就很薄弱，再加上外界的诱惑，很容易走回老路；二是因为很多训练开始就给制定了一个很大的目标，目标太大，容易造成目标性颤抖与目的性恐惧。
今天小编就和大家分享一个可以落地的方法。这个方法就是“登门槛效应”的使用。
学会使用“登门槛效应”（不懂请请问度娘）。首先给自己制定一个长远的小目标。我们来拆分这段话=长远+小目标。
“长远”通俗来讲就是坚持。而坚持就是持续的做某件事情。那么问题来了，很多人一想到坚持，还没有开始就已经放弃了，因为坚持看不到尽头。所以我们不讲坚持，我们讲“纵向目标细分”，讲“多就是少”。
举例，小编准备坚持一年的连续写作，365天不能断。一想到整整一年，还要每天都要写，写一篇就已经很痛苦，突然说要连续写一年，小编瞬间就觉得人生无望；但是，我们从纵向目标细分的角度来讲，把一年分成365天，把每一天都看成是一个小目标。这很好理解，接下里就是难点。请注意，我们要学会把自己的注意力聚焦到当下的目标上面，也就是正在过的这一天，不要去想明天，后天的目标。一旦想了，就会像上面说的一样，形成目标性恐惧。能过做到这一点，专注当下，我们就能够坚持到最后。
本来一年365天很多，但是当我们细分成每一天，专注今天不想明天，这样目标就变得很少。这就是多就是少的道理。
“小目标”怎么理解？目标是指我们准备接下来要做的事情，小目标指的就是我们接下来要做的事情不能够太难，但却又能够自我突破，让自己走出舒适圈的目标。这和上边说的“登门槛效应”是互相呼应的。而这个目标的长度开始的时候也不宜设置过长，有人说21天可以养成一个好习惯，想想我们的坏习惯已经伴随了我们几十年，一个懒癌晚期的人能够通过21天就做出改变吗？答案是不能。但在开始的时候我们可以设立以21天为周期的小目标，或者一周为一个周期的小目标，其本质还是与“登门槛效应”相呼应。
要想在职场上，在生活上出人头地，就必须要能够掌控我们的行为，驾驭我们的欲望。
做到这些就够了吗？如果有一天我们生活的小船突然就翻了，心情沮丧，什么都不想做的时候，我们应该怎么办？
明天我们就来说说这个话题。（喜欢的小伙伴可关注小编，能第一时间看到更新的文章哟）
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