套餐1
食物 | 份量 |
汤面饺75克(熟重) | 面粉50克,肉25克,白菜50克,葱花、油各5克,盐、味精、香油适量 |
豆浆 | 200克 |
鹌鹑蛋 | 带壳40克 |
拌海带丝 | 50克 |
总热量:295.2kcal、蛋白质:12.98g、脂肪:14.32g、碳水化合物:28.84g。 |
【小贴士】白菜中的纤维能促进人体对动物蛋白质的吸收。
套餐2
食物 | 份量 |
牛奶 | 200毫升 |
油饼 | 50克(熟重) |
茶鸡蛋1个 | 60克 |
五香花生米 | 5克 |
总热量:422.95kcal、蛋白质:19.13g、脂肪:25.35g、碳水化合物:30.97g。 |
【小贴士】花生含油脂多,消化时需要多耗胆汁,故胆病患者不宜食用。
套餐3
食物 | 份量 |
香菇馄饨 | 香菇30克,肉馅30克,面粉50克,香油7克 |
麻酱芝麻烧饼 | 50克(熟重) |
凉拌豆芽胡萝卜丝 | 豆芽100克,胡萝卜50克,油3克 |
总热量:493.4kcal、蛋白质:18.88g、脂肪:13.56g、碳水化合物:78.48g。 |
【小贴士】正常人多吃香菇能起到防癌的作用,癌症患者多吃香菇能抑制肿瘤细胞的生长。
套餐4
食物 | 份量 |
低脂酸奶 | 200毫升 |
煎鸡蛋 | 70克,油10克 |
玉米面发糕 | 熟重75克(生玉米面50克) |
小酱萝卜 | 10克 |
总热量:492.2kcal、蛋白质:19.11g、脂肪:21.64g、碳水化合物:58.01g |
【小贴士】酸奶具有降低血液中胆固醇的作用,常喝还能防止癌症和贫血。
套餐5
食物 | 份量 |
麦片粥 | 麦片30克 |
咸面包 | 75克(熟重) |
蒸蛋羹 | 鸡蛋,带壳60克 |
暴腌蒜泥黄瓜 | 50克,香油3克 |
总热量:431.64kcal、蛋白质:19g、脂肪:13.52g、碳水化合物:61.58g |
&蒜泥黄瓜
制作:1)将黄瓜洗净切成条放入碗中,将蒜洗净捣成泥。
2)把蒜泥、葱丝、醋、精盐和香油调匀,浇在黄瓜条上即可。
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