电脑工作者保护视力秘籍

你是电脑眼么？常常感到眼睛干涩酸痛么？哪怕你还什么事都没有，只要你经常需要使用电脑，最好看看下面针对电脑用户的保护眼睛，防止眼睛疲劳的22个方法：

    休息

    每小时离开办公桌和电脑几分钟。

    如果没有条件离开座位，向后靠，闭上眼，放松一会儿。

    搭配好工作任务，把长时间的电脑工作分割开。

    伸几个懒腰快速缓解疲劳。

    保证光线良好

    从头顶或者显示器背后照射来的光线对眼睛不好，最好开两侧的台灯。显示器已经很亮了，不要再让别的光线直射你的眼睛。

    如果你离有阳光照射的窗户很近，拉上窗帘防止阳光直射显示屏。

    不要在黑暗的屋子里工作。显示器会象一个大灯泡一样让你的眼睛难受。如果无法避免，尽量调低显示器的亮度。

    花点钱买一个质量好的工作灯，不仅可 以调亮度，还可以防止刺眼。

    调节湿度：干燥的空气=干涩的眼睛

    种点植物可以增加湿度，还有其它的好处。

    买一些人造泪水产品（市面上号称防止眼干的产品多是人造泪水）可以缓解眼干。

    使用符合人体工程学的硬件

    调节CRT显示器的刷新频率，减少闪烁。

    投资一个平板显示器。平面显示器，特别是液晶显示器，比起球面显示器来有辐射少、图像质量高、刷新频率更好等特点。

    买一个笔记本电脑。

    调节显示器

    根据办公环境，调节好显示器的亮度、对比度、刷新频率等。

    调整字体大小。如果你总要前倾身体才能看轻屏幕上的字，调大点儿吧。

    调节显示器的位置

    比较理想的位置是在你眼前50到75厘米，正好是你伸直手臂从肩膀到指尖的距离。眼睛和上缘基本水平，也就是稍微低头看屏幕的姿势。眼界所至，字体清晰，图片犀利。

    安装过滤镜防止刺眼

    可以考虑购买防刺眼屏幕过滤镜来减少对眼睛的刺激。

    调整你的工作环境

    如果你经常要录入文档，可以考虑购买一个文件支撑架，让文档保持和目光垂直，减少眼睛压力。

    程序员应该尽量使用有语法高亮功能和字体友好的编辑器。

    图像编辑工作者和设计师们应该尽量使用高分辨率显示器。

    注意光线　　

    在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

    中断你的工作

    如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。