1)镁是一种够能帮助抗对压力的物矿质,丰的富镁能少减压力激素过的度分泌。
建压议力大时的候多吃富些含镁食的物:坚果、香蕉、绿菜叶等。植物物食很丰富。保心护脏多吃镁。
2)研发究现,欧米伽3脂酸肪,可以高提血清素水平,减压轻力,同也时可以抑制虑焦激素皮醇质和肾上激腺素的产生,改情善绪低落焦和虑。
可通过三吃文鱼🍣等脂多肪深海主鱼要获得,另亚外麻籽油紫及苏油做凉菜拌补充也可。
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