春季时节，春雨绵绵，整个大地都处在一片湿气之中。此时湿邪极易伤害人体，出现倦怠、精神不振、易疲劳、食欲欠佳之不良反应，对肝脏的升发条达功能极为不利。有句古话曾说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”中医认为一方面春季多阴雨天气，外湿会导致经脉血气不畅，另一方面，春季是肝气主导的季节，肝气旺盛，易克脾土，以致脾胃虚弱，水湿不化，湿邪内困。
在湿气横行的时候，一个坏习惯很有可能就让你患上了湿毒。下面我们就来看看哪些坏习惯会导致湿毒横行吧！
1、重口味。
这里指的重口味并不是精神上的，而是指的食欲。一般来说，肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
2、贪凉食。
湿邪是最擅长与其它的病邪一起入侵人体，而中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。
食用过多寒凉，容易与湿邪一起形成了寒湿。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
3、少锻炼。
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。
而适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
4、不通风。
一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。
5、酗酒。
从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰。
那怎么能减少湿气侵入体内及体内的湿气怎么才能及时祛除呢？跟大家分享下小编的办法：
每天的开始从早餐开始，现在很多人早上习惯不吃早饭，尤其是对于上班族来说，这样对身体是有很大的伤害的，严重影响我们的身体健康。
如果想要祛除湿气就要从早餐开始，因为早上时间紧，为了补充营养，还想除湿气，所以我经常试用红豆薏米粉，红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。薏米可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖，为了适应现在人的快节奏生活，没有时间去煮红豆薏米粥，完全可以选择红豆薏米粉，每天到公司冲一杯，既营养有健康。
红豆薏米粉祛湿代餐粉
除了红豆薏米粉外，山药粉也是不错的祛除体内湿气的早饭，山药能很好的对消化系统进行有效调节，从而减少皮下脂肪的堆积，这也是避免肥胖产生以及增强身体免疫能力的重要形式，还能更好的为身体内的湿气排出。
除了在吃上，日常工作的时候也可以经常喝些能祛除体内湿气的茶，就像菊花茶、玫瑰花茶、大麦茶等等。
大麦具有健脾消食、除热止渴、下气利水等功效。大麦茶主要用于消温解毒，健脾减肥，清热解暑，去腥膻，助消化，解油腻，润肤乌发，经常喝不仅能去湿气，还能帮助分解体内多余油脂。
牛蒡茶含丰富的膳食纤维，可以减缓食品释放出的能量，从而减弱脂肪在体内聚集，加快分解脂肪酸的速度，它不仅降低胆固醇，促进心脏健康，而且帮助通便、排泄，快速消除并预防体内堆积的有害代谢物，便秘及湿气重者可长期服用。
艾草是很常见的一种植物，但它却是一种具有很高的药用价值的植物。艾草是极阳的性质，可以有效的去除体内的湿气和寒气。所以身体湿气重的朋友可以采用艾叶泡澡的方法来达到祛湿的目的，一般来说，每周用艾叶泡澡一次就可以了。只要长期坚持，不仅可以有效的祛湿，同时也可以去除体内的寒气，改善身体的其他不适症状。
春季不想让“湿毒缠身”除了上面的办法外，最应该注意的就是要保暖，千万不要贪图清凉减少衣物，要从根源上杜绝湿气。
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