准妈妈如何做快乐孕妇

作为未来的母亲，您必须拥有平稳，乐观,温和的心境，只有这样，才能使胎儿身心健康地发展。但是，生活的道路上并不总是充满阳光，妊娠反应的不适，孕体的疲劳，对分娩的恐惧，对孩子健康的忧虑，以及工作中的矛盾，生活中的烦恼等等因素，常常左右着您的情绪，使您忧虑不安,甚至变得爱发脾气，易于冲动。显然，这对于胎儿来说是十分不利的。

　　怎样才能摆脱消极情绪呢？您不妨试试以下几种方法：

　　1、告诫法。您在孕期生活中,要经常这样告诫自己不要生气，不要着急，宝宝正在看着呢。

　　2、释放法。这是相当有效的情绪调剂方法。您可通过写日记,给好朋友写信，或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情，使您的烦恼烟消云散,得到令人满意的“释放”。

　　3、社交法。闭门索居只会使您郁郁寡欢。因此，您应广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐，从而使您的情绪得到积极的感染，从中得到满足和快慰。

　　4、协调法。每天抽30分钟到住家附近草木茂盛的宁静小路上散散步，做做体操，心情会变得非常舒畅，尤其是美妙的鸟鸣声更能帮助您消除紧张情绪，使您深受感染而自得其乐。

    5、美容法。您不妨经常改变一下自己的形象，如变一下发型，换一件衣服，点缀一下周围的环境等，使自己保持良好的心境。

　　小贴示：

　　您首先要稳定情绪，尽量造成良好的心态环境。您可以听听自己喜爱的乐曲,翻翻自己喜爱的书籍，猜测一下未来宝宝的模样，构思一下他的名字等等同时您还应注意，不要过多地食用肉,鱼巧克力，甜食等。因为过量地食用这些食物，可使您体液酸性化，血中儿茶酚胺水平增高，从而出现烦躁不安，爱发脾气，容易伤感等消极情绪。