半断食减肥餐
第一个3天 逐步减食
第二个3天 只和流质蔬菜汁
第三个3天 逐步恢复食量
三天减肥食谱（1-3天）
起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水（天然海盐，柠檬挤汁）
早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及水果干（无糖酸奶，苹果丁或奇异果芒果木瓜都可以）
午餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤（洋葱1个，四碗水+海盐,再加些（生的蒜泥或姜泥）只喝汤不吃洋葱
晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤
睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白银耳）加红糖+枸杞+红枣煮成的一碗水）
注意：每天喝2000毫升水，花茶或鼠尾草茶，不喝咖啡因的饮料，三天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减
普鲁士（ABC）蔬菜汁（苹果，甜菜根（欧洲人参），胡萝卜）
三天断食食谱：（4-6天）
起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水
早餐：不吃
午餐：ABC蔬菜汁+热洋葱汤
晚餐：ABC蔬菜汁+热洋葱汤
睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白银耳）
注意：每天喝2000毫升水，花茶或鼠尾草茶，不喝咖啡因的饮料，三天断食期间，午餐和晚餐只喝以上食物
最后三天减食食谱：（7-9天）
起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水（天然海盐，柠檬榨汁）
早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及水果干
午餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤
晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤
睡前1小时：太极木耳糊
注意：每天喝2000毫升水或花茶或鼠尾草茶，不喝咖啡因的饮料，三天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递增
不适合断食的人群：
痛风患者，厌食症患者，溃疡性大肠炎及严重胃出血的溃疡患者
必须立刻动手术者，急性盲肠炎，胃、十二指肠溃疡穿孔
男性体重于40公斤以下，女星体重于35公斤以下，身体虚弱，面色苍白者
有水肿现象，包括：肝腹水，肾、心脏病腹水，肺积水等。
正在服用心肌梗塞及心律不整药物者或正在注射胰岛素的糖尿病者
授乳中母亲
女生“例假”期间不适合做“半断食”疗法
用于减肥的话，四个月做三次比较好
断食期间的注意事项:
多喝水, 一天可能会有三到五次的排便, 随时保持心情愉快, 不可服用任何药物.
养成刷舌苔的习惯，会产生舌苔，口气一定会变差，甚至有人会有体臭，这些都是因为排毒的关系，程度则因人而异
不可憋尿（每个小时就会排尿）
洗澡要用淋浴或足浴，不可泡热水澡
不可进行剧烈运动，但可进行散步、气功、瑜伽等轻度运动，适度轻微流汗，以提高排毒效果
不喝含咖啡因及酒精性饮料
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