不同体质的人喝不同的茶，效果大不同

在同样的环境和条件下，不同人喝不同茶的效果不一样。有的人喝绿茶会不舒服，有的人喝绿茶却神清气爽；有的人喝菊花茶就清嗓利咽，有的人喝却没有这个作用。这是为什么呢？事实上，这种现象与你的体质有关，我们除了要辨识茶的品性，还要了解自己的体质，“知己知茶”，才能“饮无不适”。

饮无不适知己知茶

平和体质

［总体特征］阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。［形体特征］匀称健壮。［常见表现］面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，大小便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。［调养方法］进食应饱饥有度，多吃五谷杂粮，蔬菜果瓜，少吃过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球。老年人应适当散步、打太极等。［健康茶谱］各种茶类均可。

［总体特征］元气不足，以疲劳、气短、自汗等气虚表现为主要特征。［形体特征］肌肉松软不实。［常见表现］平素语音低弱，气短懒言，容易疲劳，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。［心理特征］性格内向，不喜冒险。［发病倾向］易患感冒，内脏下垂等；病后康复缓慢。［对外界环境适应能力］不耐受风、寒、暑、湿邪。［调养方法］

多吃易气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动、散步、打太极拳为主，平时可按摩足三里穴。［健康茶谱］普洱热茶、乌龙茶、富含氨基酸的茶如安吉白茶等。

气虚体质

阳虚体质

［总体特征］阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。［形体特征］肌肉松软不实。［常见表现］平素畏寒，喜热饮食、精神不振、恬淡胖嫩、脉沉迟。［心理特征］性格多沉静、内向。［发病倾向］易患痰饮、肿胀、泄泻等病；易感风、寒、湿邪。［对外界环境适应能力］耐夏不耐冬。［调养方法］

多吃甘温益气的食物，如大葱、姜、蒜、韭菜、辣椒、胡椒等。少吃生冷寒凉的食物，西瓜、黄瓜等。可自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位或经常艾灸足三里、关元穴。［健康茶谱］红茶、黑茶、重发酵乌龙茶（岩茶），少饮绿茶、黄茶，不饮苦丁茶。

［总体特征］阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。［形体特征］偏瘦。［常见表现］手足心热、口燥咽干、鼻微干、喜冷饮、大便干燥、舌红少津、脉细数。［心理特征］性格急躁、外向好动、活泼。［发病倾向］易患疲劳、失眠等；感邪易从热化。［对外界环境适应能力］耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。［调养方法］

多吃甘凉滋润的食物，如绿豆、冬瓜、百合、芝麻等，少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间，避免熬夜，剧烈运动。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。［健康茶谱］多饮绿茶、黄茶、白茶、苦丁茶，轻发酵乌龙茶，可配枸杞、菊花、决明子。慎喝红茶、黑茶、重发酵乌龙茶。

阴虚体质

痰湿体质

［总体特征］痰湿凝聚，体形肥胖、腹部肥满、口黏苔腻。［常见表现］面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷痰多，口粘腻或甜，喜食肥甘甜黏、脉滑。［心理特征］偏温和稳重，多善于忍耐。［发病倾向］易患消渴、中风等。［对外界环境适应能力］对梅雨季节、湿重环境适应力差。［调养方法］

多食清淡，多吃葱、蒜、海藻、海带、冬瓜等食物。少吃肥肉及甜腻食物。［健康茶谱］多喝各类茶，建议茶多酚片、橘皮茶。

［总体特征］湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。［形体特征］中等或偏瘦。［常见表现］易生痤疮、大便黏滞不通畅或燥结，小便短黄。［心理特征］容易心烦急躁。［发病倾向］

易患疮疖、黄疸等［对外界环境适应能力］对夏末秋初温热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。［调养方法］

饮食宜清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜等。少食辛温助热的食物，戒烟酒、不熬夜，注意休息。

［健康茶谱］多饮绿茶、黄茶、白茶、苦丁茶，轻发酵乌龙茶，可配枸杞、菊花、决明子。慎喝红茶、黑茶、重发酵乌龙茶。

湿热体质

血瘀体质

［总体特征］血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。［形体特征］胖瘦均见［常见表现］肤色晦暗，色素沉重，容易出现淤斑，口唇暗淡。

［心理特征］易烦、健忘。［发病倾向］易患痛症、血症等。［对外界环境适应能力］不耐受寒邪。［调养方法］

多吃黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、食醋等活血散结、行气、舒肝解郁的食物，少食肥猪肉等，保持足够的睡眠。［健康茶谱］多喝各种茶，可浓些。山楂茶、红糖茶、玫瑰茶等。

［总体特征］气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

［形体特征］形体瘦者为多。［常见表现］神情抑郁、情感脆弱、烦闷不乐，舌淡红、苔薄白、脉弦。［心理特征］性格内向不稳定、敏感多虑。［发病倾向］易患脏躁、百合病、郁证等。［对外界环境适应能力］对精神刺激适应能力较差，不适应阴雨天气。

［调养方法］

多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、山楂等具有行气、解郁、消食醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。［健康茶谱］富含氨基酸如安吉白茶、低咖啡茶、山楂花茶、玫瑰花茶、菊花茶、佛手茶、金银花茶、葛根。