经历过减肥或者身边有正在减肥的朋友们，肯定知道，减肥最关键的就是饮食，想要减肥成功，就一定要控制好摄入的热量，再配合适当的运动，时间长了才会有效果。而科学的减肥法，就是你计算好每天摄入的食物所包含的热量，在进行运动把热量释放出来，从而达到减肥的效果的。且在减肥的时候，我们最在意的就是热量了，所以，想要减肥成功，选择适合的主食或许能让你减肥效果更加突出。我们经常食用的主食有米饭和面类食物，但这些对我们的减肥没有多大的帮助，吃多了反而会更加容易发胖，所以，想要减肥的朋友们，不妨试试这几样主食，或许能让你减肥变得更加容易。
含糖量少，有利于减肥的食物，就是它们
为何说吃米饭和面类食品会发胖那？这是因为它们中的糖分比较高，且更容易发挥效果，越精细的食物中含有的糖分越多，其中更多的就是葡萄糖，淀粉等。所以想减肥，就要多吃些纤维高，糖分少，营养成分又高的食物，而这些食物正好符合要求。
玉米
玉米的价格比较便宜，且有的人家中本身就种的有，且玉米的外观，香气都比较能勾起人的食欲，不会让人觉得难以接受。且玉米中含有大量的纤维，不用担心吃不饱的情况出现，而且它其中的糖分也不高，还有着丰富的维生素，营养及其丰富，很适合血糖高或者有糖尿病的人士服用，减肥的人选择它，更能事半功倍。
燕麦
减肥的人都知道的一种食物，它是粗粮中的代表，想要养生的人也很喜欢它。燕麦中含有丰富的膳食纤维，但含有的糖分却很少，食用后还能缓解血压的升高，是一种很适合老年人和小孩食用的食物，当然，若是减肥的人能把它当做主食食用，减肥效果会分家明显。
全麦面包，馒头
若是喜欢吃干粮类食物，可以选择用全谷物制作的食物，比如：全麦面包和馒头等，这些食物的含糖量都是比较低的，且还有营养，其中含有的纤维更能起到促进肠道蠕动的效果，对减肥的人士有着很大的帮助，不过要注意的是，选择全麦面包的时候，最好问清楚是否是全麦的，若是自己动手制作的更是再好不过。
很多减肥的人，都觉得能吃的东西太少了，为啥这也不能吃，那也不能吃，会导致这种情况出现的原因，其实是你以前吃的食物大多都是高热量的食品而言，比如：汉堡，披萨，炸鸡等各种高热量食物。只要你想，减肥期间的食物其实也是及其丰富的，就只说主食就有很多中，比如：燕麦，荞麦，小麦粒，小米等等食物。
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