高血压多都是“作”来的，生活中有3大习惯，血压悄悄升高

《2016年中国心血管报告》中指出，我国估算15岁及以上人群高血压患病率达26%，全国患高血压人数高达3.7亿。为什么高血压患者呈年轻化趋势？为什么越来越多的人患上高血压呢？

高血压多都是“作”来的，生活中有3大习惯，血压悄悄升高

习惯1、喜欢高盐食物，常见的高盐食物有腊制品、腌制品、加工肉类，如腊肉、腊肠、腌菜、午餐肉等等，这些食物含盐量高，导致血液中钠离子增加，血浆渗透压增加，为调节渗透压的平衡，血管中摄入的水分也相应增加，血管内的水多了，血压当然也相应升高了。

习惯2、抽烟酗酒，吸烟会加速动脉粥样硬化的过程，使血液无法顺畅的在身体循环；都说喝酒伤肝，因为肝脏有解毒的功能，而酒精则会加重肝脏解酒的负担，容易出现肝硬化的疾病。长期养成这种抽烟喝酒的不良习惯，不单止会伤害到肠胃，容易产生胃病还容易患上高血压。

习惯3、爱吃肥、甘、厚食物导致身体变胖，日常生活饮食中大多数人都喜欢高热量、高脂肪、高甜的食物，像烧烤、油炸食品、奶油蛋糕等等，这些食物容易导致脂肪在体内堆积，引发肥胖，而且这类食物都含有较多的饱和脂肪酸，容易使血压升高，影响身体的健康。

长期有上述表现时，血压会慢慢升高，一旦血压升高演变为高血压时，会带来以下危害：

1、头晕头痛

2、耳鸣目眩

3、心悸气短

4、肢体麻木

出现高血压后怎么办？可以试试以下方法进行调控，如果3个月没有得到改善，建议咨询医生

1、食用药食同源的食疗来进行调理，如早晚多喝乌麦荆桑酵液，利用含有大量芦丁、亚油酸的乌麦和含有黄酮类化合物、桑叶多糖的霜桑在搭配决明子、枸杞等具有保护血管、改善高血压的食材，经过72小时发酵能快速被人体吸收，改善血压环境。值得一提的是，经过发酵后其有效成分含量更高，更容易被人体所吸收，对比普通直接泡水或是直接熬煮效果会更好。

2、日常养成良好的生活饮食习惯，不抽烟不喝酒，保持饮食清淡多吃蔬菜水果，平时多运动锻炼，对改善高血压具有显著的作用。

3、日常多食用橄榄油、菜籽油、茶油等富含不饱和脂肪酸的植物油，对于年轻人缓解高血压病情大有裨益。