医生忠告；高血压最怕5种习惯，与饮食5原则，控制血压很简单

一、别管他人，坚持用药降血压

医师说，中重度的病人都是要靠药物来控制血压，所以要特别记得按时吃药。而最近有些患者因为平时血压控制挺好的，最近又没按时吃药，加上气温变化比较大，血压又高了，而上了年纪的老年人更是容易发生脑出血或中风

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二、抽烟喝酒都没有

香烟中含有大量的尼古丁，这种有害成分可导致血压升高，甚至致癌。而饮酒不能超过3个标准杯/天（一个标准杯容积18ml）。此外，咖啡、碳酸类饮料更应该杜绝。

三、管住嘴，杜绝饮食“四高一低”

饮食“四高一低”指的是高脂肪、高蛋白质、高糖、高盐、低纤维素，长期有这样的饮食习惯，血压休想控制住。

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生活应该多食用瓜果蔬菜、菌类、藻类、坚果等，才能清火降压、平衡膳食。

四.每天坚持测量血压

做好每天的日常血压测量，控制不好要去医院换药

五、多晒太阳，坚持运动

经常晒太阳有助于改善血液循环，降低血压，保持心脏健康，同时还能补钙。大家可以自阳光温暖时，晒一个小时的太阳。

1、限盐，每日食盐摄入量低于5克；

2、控制热量摄入，每顿吃八成饱即可；

3、少吃动物脂肪；

4、多吃新鲜果蔬；

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5、增加钙摄入。

此外，高血压患者在日常饮食中还可以根据自己的喜好，适当增加大豆、大蒜、洋葱、海带、山楂、玉米、黑木耳、牛奶等具有辅助降压、降脂功效食物的摄入。