早上跑步和晚上跑步有什么不同？看完可能你就有选择了

在我们身边也经常会遇到跑步的人，跑步成为非常受到大众喜欢的一种体育锻炼方式。在我们身边会有这样两类人，有的人喜欢早上起床去跑步，但是也有的人比较喜欢晚上睡前跑步，那么这两者究竟有哪些区别呢？早上跑步好还是晚上跑步好？区别在这里

晨跑：有一部分的人非常喜欢进行晨跑，因为他每天早上能够起来很早，而且晨跑的好处也是有很多的。

早上跑步能够促进体内的血液循环，唤醒身体内的每一个细胞，让大脑都处于兴奋的状态，让你变得更加的清醒，思维也会变得更加的敏捷，整个人看上去也会更加的容光焕发，对于提高一天的工作效率具有非常好的效果。

尤其对于想要减肥瘦身的人来说，在早上跑步是一个非常不错的选择，因为早起之后人体内的糖原比较低，这样就能够更加有利于促进脂肪的燃烧和消耗，能够大大提高人的新陈代谢速率，若能够坚持30分钟以上，非常有利于减肥和瘦身。

而且早上起床后空气相对来说也是比较新鲜的，早上起床锻炼能够呼吸新鲜的空气，对于提高人的心肺功能也有着不错的效果。

但是晨跑不仅有利也有弊，早上起床后人的肌肉相对来说比较僵硬，很容易出现受伤的情况。而且早起后血糖比较低，也很容易出现晕倒，所以对于那些血糖比较低的人来说，最好不要早上起床立即去进行跑步。

夜跑：但是有一部分人不喜欢进行晨跑，而主要喜欢夜跑，因为他们早上起不来，而且他们认为夜跑相对来说对身体会更加好一些。

因为人经过了一天的工作，身体相对来说会感到非常的紧张和疲劳，而每天晚上吃完饭后出去跑步能够帮助放松身心，能够促进体内的血液循环，缓解身体的疲劳。

而且每天晚上跑完步后，对于提高睡眠质量也具有非常好的作用，因为跑步之后能够让大脑分泌更多的褪黑激素，更加有利于提高睡眠，对于缓解失眠具有非常好的效果。而且晚上跑步还能够帮助促进肠胃的消化和吸收，避免出现积食的情况。

但是夜跑也是有利和有弊，相对来说晚上的空气比较浑浊，如果坚持夜跑的话，可能呼吸不到新鲜的空气。

综上所述，不管是选择晨跑还是夜跑，对身体的健康都是有很大作用的。这种情况需要根据个人的年龄、身体状况以及个人的作息时间来选择适合自己的锻炼方式。