当好几天没有上卫生间大便时，你是否意识到可能便秘了？
便秘通常是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。通常的便秘患者每周排便少于三次，而正常人是每日排便1-2次，或者1-2天排便一次。而便秘也常常伴有腹胀、食欲缺乏以及服用泻药不当引起便前腹痛等。
虽然便秘的主要人群以老年人为主，但是随着社会上网络越来越发达，使用手机的影响，很多人常常久坐或者过少的饮食，导致便秘的群体也在不知不觉的扩大，中年人和部分年轻人也逐步出现了不同程度的便秘现象。
那么导致便秘的因素都有哪些呢？
1.与年龄有关。随着年龄的增加，食量和体力活动的逐步减少，导致肠胃活动能力减弱，而引起消化变慢，导致食物存留时间过长。
2.不良的生活习惯
（1）饮食因素 喜吃低渣精细的食物，而粗纤维食物吃的较少，会导致体内粪便体积过小，黏滞度增加，在肠内运动减慢，水分过度吸收而致便秘。其次，如果饮食的食物热量过少，也会引起便秘，因为胃结肠反射与进食的脂肪量有关，而与蛋白质无关。
（2）排便习惯 没有养成定时排便的习惯，并忽视正常的便意，会导致排便反射受到抑制而引起便秘
（3）活动量减少 现在很多年轻人或者老年人，由于疾病、肥胖甚至手机游戏等因素，不愿意活动，常常躺卧，而活动量减少，常常无法推动体内肠胃活动，来让粪便运动，也会因此便秘
3.滥用泻药
经常使用刺激性泻剂，如果造成肠道黏膜神经损害，降低肠道肌肉张力，也会导致严重便秘。
4.精神心理因素导致
如患有抑郁、焦虑、强迫症等心理障碍者也容易出现便秘
5.肠道病变或全身性病变也容易患便秘。
比如肠道发生炎症性肠病、肿瘤、疝、直肠脱垂等，会导致肠胃功能性出口梗阻引起排便障碍；而患有糖尿病、尿毒症、脑血管意外、帕金森病也会导致肠胃排便异常引起便秘
通常情况下，便秘对人体的影响短期来看都比较轻微，不会造成不便或者过多的不适，但是如果你的身体发生了长期便秘，那你就一定要特别注意了，下面这些因为长期便秘所导致的并发症往往会给你带来更大的困扰：
1.导致痔疮和肛裂
长期便秘时，如果发生肛管黏膜外凸，以及静脉回流不畅，就会形成痔疮。而如果肛管被划破，导致溃疡或创口，就容易发展给肛裂。显然这两种都不是一种舒适的病症。
2.损害肝脏功能，并会扼杀美丽的外表。
长期便秘，会导致有毒物质被肝脏重新吸收，但是这样会加重肝脏负担，长此以往，就会损害肝脏功能。而肝脏功能受损，则体内毒素不能及时的排除，这将引发身体内分泌失调，而内分泌失调的表现就是会导致脸部皮肤出现粉刺或者痤疮。同时还会导致面部黑色素不规律的聚集，出现黄褐斑、皮肤变黑等。
3.可能会造成不孕症：如果一个女生长期便秘，肠道可能会产生一种特殊的化学物质，这种化学物质会妨碍卵巢的排卵功能，降低生育机会。
4.导致大脑功能受损。长期便秘会导致代谢产物长期滞留在消化道，而由于粪便中包含了大量细菌，这些细菌会产生很多有害物质，如甲烷、酚、氨等。这些有害物质如果扩散到中枢神经系统，就会干扰大脑功能，突出表现为记忆力下降，注意力分散以及思维迟钝等。
5.对于患有高血压、冠心病的病人，也会加重病情。
6.患结肠癌
长期便秘导致肠内致癌物长时间不能排除，这样会导致致癌物质长期影响肠部，也就增加了患结肠癌的概率。
所以，如果身体出现了便秘，还是要及时的处理，不能因为没有产生强烈不适之前，就放任不管，而治疗便秘，则有如下对应的方法：
首先要保证每日有足够的锻炼量，比如散步、走路或者双手按摩腹部肌肉等。如果因为疾病导致卧床，这种可以通过环形按摩腹部或进行腹部热敷来刺激肠胃活动。
要养成良好的排便习惯，可以让自己每天尝试排便一次，比如早晨去一次厕所3-5分钟，即使没有便意，也可以让身体养成良好的条件反射习惯。
合理饮食。饮食方面，要多吃含粗纤维的食物，比如麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等，也可以食用一些润肠通便的食物，比如黑芝麻、蜂蜜，香蕉等。其次，每天要保持足够的饮水，不得低于1500ml。尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。
最后，平时也要避免使用引起便秘的药品，并要注意泻药的使用，不得滥用。而如果因为全身性或者肛周疾病在治疗过程中，也要防止或避免使用引起便秘的药品。
培养良好的心理状态，均有利于便秘防治。
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