血压、血糖、血脂、尿酸对照表，忌口清单，一文为你说清，收藏好

近几年来，随着人们生活水平的提高，饮食以及生活习惯也发生了很大改变，但与此同时越来越多人却受到多种慢性疾病的困扰，尤其是“四高”。

高尿酸血症，高血压，高血脂，高血糖被称为“四高”，这些年来四高疾病的发病率越来越高，而且高尿酸大多合并有三高，他们亲如兄弟，给患者的生命带来了严重威胁。

据调查，包括心脏病、中风和血管疾病在内的心血管疾病是人类的头号杀手，占去年总死亡人数的29.2%。然而引起心血管疾病的主要因素就是四高。

很多人都觉得，四高症是中老年人才会得的疾病，但是根据临床调查发现患有四高症的年轻人越来越多，逐渐低龄化的现状引起了人们的警醒，重视四高症不仅仅是中老年人的任务，已成为全人类的共同话题。

因此大家在平时一定要注意养成良好的生活和饮食习惯，经常检测血压和血糖，一旦出现异常，一定要及时就医，避免耽误疾病的最佳治疗时机。

我们常说病从口入，祸从口出，人体大多数疾病都是饮食不注意所导致的，想要血脂、血糖、血压以及尿酸都处于稳定的范围之内，大家在平时一定要学会忌口，下面就给大家带来一份饮食清单，不妨学习参考。

血压、血糖、血脂、尿酸对照表，忌口清单，一文为你说清，收藏好

一、高血压的标准

饮食建议

二、高血糖的标准

饮食建议

三、高血脂的标准

饮食建议

四、高尿酸的标准

饮食建议

想要预防“四高症”，平时还要这样做

1、适量运动

我们常说生命在于运动，通过运动能够促进血循环，加速新陈代谢，帮助排出体内的毒素和垃圾，如果大家想要预防四高症，在平时一定要积极参加体育锻炼。

走路是世界上最好的运动，大家在平时一定要多走出家门，一周最好运动5次，每次走路3公里，持续时间30分钟以上。当然也要根据自身体质进行，千万不要剧烈运动，否则反而对心脑血管不利。

2、心理平衡

俗话说的好：笑一笑，十年少，愁一愁，白了头，人的情绪和身体健康之间也有着密不可分的关系，长期处于精神紧张，脾气暴躁的不良情绪当中，非常容易导致血压，血脂，血糖以及尿酸出现问题。

因此大家在平时一定要学会调节情绪，保持积极乐观，宽容善良的心态，遇到不良情绪影响时一定要多和家人朋友沟通交流，有必要的情况下可以寻求心理医生的帮助。

3、戒烟戒酒

吸烟有害健康是人间皆知的一句话，对于四高症患者来说，长期吸烟会导致交感神经兴奋使心跳加快，周围血管收缩，从而增加患上心血管病的危险。

长期喝酒不仅会导致肝脏受损，对于身体其他脏器功能也会产生不利影响，而且长期喝酒会导致尿酸水平升高，诱发痛风，还会导致血管壁变薄变脆，诱发严重的心脑血管问题。

4、定期检测

在四高正逐渐年轻化的今天，快节奏的生活导致很多年轻人渐渐出现了亚健康的状态，想要预防四高症，大家一定要密切关注自己的身体变化情况，一旦出现异常，一定要及时就医诊治。

另外对于上了年纪的中老年人来说，更处于四高症的高发时段，此时一定要定期去医院检查，空腹血糖，血压，血尿酸以及血脂水平，尽早发现问题，尽早解决问题，才能在很大程度上保证健康。

结语：如今四高症已成为严重威胁人们生命健康的重要元凶，希望大家在平时都能够重视起来，养成良好的生活和饮食习惯，积极预防，注意防范。