70岁后，身体出现这4种变化，是衰老的正常现象，做好调养助长寿

俗话说“人生七十古来稀”，但是随着物质的丰富和医疗技术的进步，现在活到七十岁以上的人很多。甚至一些保养得很好的老人，虽然70岁了，可能也只有五六十岁。但无论如何，人老了，身体总会有一些变化。医生直言，70岁以后，身体的这六种变化就是衰老的“标志”，是衰老的正常现象。不要把它当成病，调养就好，有助于长寿。

第一，记忆力逐渐衰退。

但随着年龄的增长，28岁以后，脑细胞的凋亡开始被提上日常。三四十岁以后，脑细胞和神经的凋亡速度是不可想象的。45岁以后，更多的脑细胞死亡，所以老年出现记忆力下降很正常。到了70岁，脑细胞和神经已经很弱了，你做过的事情可能马上就会忘记，这是不可避免的。

第二，心脏功能减退

中医和西医都认为“心”是全身最重要的器官之一。但随着年龄的增长，心脏功能不可能一直保持在完美的状态。因为年老体弱，气血会逐渐衰竭，心脏的跳动会变弱，血液供应会变差。因此，中老年人往往会出现心肌增生、冠心病、心悸等问题。

第三，气血下降

70岁以后，气血下降更严重，心脏或多或少会出现一些问题。据统计，每十个老年人中就有七个患有冠心病，但这是正常的，是衰老引起的。照顾好自己还是吃药的好。

第四，骨质疏松症

到70岁时，老年人骨密度降低，骨小梁严重受损，成骨细胞不再活跃...各种不利于骨骼发育的因素都会导致老年人骨骼下降。这个时候，老年人一旦发生磕碰，很容易出现骨折和骨骼损伤的问题。

以上4点只是老化表现的一部分，而不是全部。这些都是正常的老化表现，不要太紧张或过度治疗。70岁以上的人如何保持长寿？事实上，只要他们照顾好自己，活到100岁是有可能的。

1.注意饮食。

其实，饮食对于老年人的保养非常重要。对于老年人来说，一定要调节好自己的食欲，尽量吃点东西，不要抗拒吃，但也不能乱吃，要注意荤素搭配，营养均衡。

2.趁早养骨。

上年纪后，中老年人大多数都会出现关节问题，走几步就腿疼、步子不稳、关节炎、骨质疏松等问题屡见不鲜，这些问题主要是膝关节的退行性病变（衰老）以及关节、骨骼自身缺乏营养所导致的，而唯一能够双管齐下改善这些问题的就是曲那丁肽，其中富含骨骼的天然钙源以及姜黄、人参、骨胶原蛋白等珍稀营养物质，既可为骨骼补充所需钙质、促进骨细胞增长、增加骨密度，同时能够抑制关节滑膜中的抗原性变，增加关节灵活度，抑制各种关节问题的产生，最终促进骨骼健康，延缓关节的衰老，使我们的关节更加强劲。

3.保证睡眠。

医生认为，老年人只要感觉到睡眠障碍，就要及时去医院进行调理。睡眠是人体修复的重要方式，也是多器官排毒的方式。只要能睡，睡个好觉，老人一般不会有什么大问题，否则很容易得重病。一个好的睡眠时间是晚上10:30以后。一大早出发也没关系。你可以在五点或六点钟开始。没有强制要求，但是一定要早睡。

4.情绪稳定。

长寿的人一定情绪稳定，活泼开朗，很少看到长寿的人经历大喜大悲的情绪波动。根据中医理论，世俗欲望也是导致疾病的重要因素。如果一个人能控制自己的情绪，减少负面情绪，增加快乐情绪，那么他的寿命会大大提高。

5.适当运动。运动可以加快新陈代谢，增强体质，活动筋骨。医生特别反对70岁的人天天坐着躺着。他们应该搬走。只有他们动了，人们才会生气。经常坐着躺着会让他们觉得自己老了，不利于健康长寿。