人到中年，越来越胖？睡前6个小妙招，排毒瘦身，腰围悄悄小一圈

很多人一到中年，就会发现自己越来越胖。即使他们控制饮食，叉开双腿，也无法阻止越来越胖的趋势。他们甚至觉得即使喝太多口水也会变胖，这与人体新陈代谢缓慢、内分泌失调导致的消耗减少有关。也和人们经济状况的改善，吃的多，体力劳动减少，人到中年，身体不再处于生长状态，需要的能量减少有关。

晚餐到睡前这段时间其实是减肥的黄金时间。如果你正确地做了以下五件事，你会发现你鼓起来的腰会悄悄缩小。我们一起来看看吧！

晚餐早一点

这应该是一种很容易理解的方式，就是把晚餐时间提前，吃得太晚，这样很容易饭后就上床睡觉，没有很好的消化，容易积食。一般来说，我们至少要把吃饭时间和睡觉时间拉开3个小时的距离。给胃留三个小时的消化时间是最科学的。如果满足这个条件，那么晚餐时间应该更早。记住晚上9点到第二天早上5点吃饭是最容易长胖的，太晚吃晚饭会导致熬夜。众所周知，熬夜会使人发胖，对身体有很大的危害。

餐前吃一点饱腹感强的食物

建议大家餐前可以吃点谷禾轻源素，它是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。

睡前运动

睡前做一点运动可以帮助你减肥。不要过于剧烈，剧烈、过度的运动会使大脑兴奋，容易影响睡眠质量。最好在睡前半小时做。可以是仰卧自行车、背部拉伸、腿部按摩等。，可以放松身体，帮你塑身。

睡前泡脚

大家都知道睡前泡脚可以加强气血循环，提高睡眠质量。另外，睡前泡脚也可以帮助减肥。首先，气血循环加快，有助于你美容养颜，排出废物。其次，睡眠质量提高，帮助你分泌瘦素，强化脂肪燃烧。所以每天睡前泡脚20分钟，醒来后会发现自己又瘦了一点。

把被窝弄凉一点

许多人喜欢睡在温暖的床上，感觉很舒服。事实上，如果更胖的人可以让床更凉爽，就可以减少7%的热量，因为身体会燃烧热量来保持核心温度。当然也不是越冷越好。最好是生理上的包容。太冷了，睡不着。那肯定是不能接受的。