随着三高疾病的流行，越来越多的人开始关注自己的血压、血糖、血脂数值，造成这种现象的原因更多的是与现代人的饮食和日常生活有关，很多人都说自己的血压无缘无故变高了。
但实际上，高血压的发生不是一蹴而就的，而是日积月累的，但由于缺乏相关知识，身体表现异常，或不重视信号，延误了疾病的最佳治疗时间，最终导致血压的爆发。
目前医疗技术发达，高血压还不能完全治愈，患了高血压后，只能经常服药降低血压，让血压保持在正常状态，如果血压长期居高不下，很可能会引发高血压等一系列并发症。
高血压的诱因有哪些？
1.缺乏氨基酸、维生素C和生物类黄酮：缺乏这些元素会导致血管壁弯曲折叠、脆弱、缺乏弹性、血流不畅，这是高血压的原因之一。
2.钠盐摄入过多：钠盐摄入过多可导致血管平滑肌肿胀，管腔变窄，外周血管阻力增加，血容量增加，心脏负荷和肾脏负荷增加，进一步引起肾脏钠排泄障碍，容量负荷增加，血压升高。根据中国人的研究数据，膳食钠盐摄入量平均增加2g/d，收缩压和舒张压分别增加20mmHg和12mmHg。
3.遗传因素：高血压有明显的家族聚集性。父母双方都有高血压，孩子的发病率高达46%，约60%的高血压患者有家族史。
4.肾病引起的：如先天性肾发育不全、先天性尿路畸形、肾动脉狭窄、隐匿性肾炎、肾盂肾炎等，常伴有血压升高，一般患者早期的症状较轻，主要表现为发育迟缓、面色苍白以及消瘦。随着病情的发展，可出现严重的肾性高血压，此外，急慢性肾小球肾炎常有高血压症状。
5.交感神经持续兴奋：如果长时间处于情绪紧张、兴奋、焦虑、愤怒或惊恐的状态，也会引起交感神经持续兴奋，导致高血压的发生。
高血压患者，可以吃鱼吗？
医生说：可以吃鱼，但要注意方法。
高血压患者在得知自己的病情后，在饮食方面就会变得非常严格，在平时他们什么也不敢吃，什么也不敢喝，但其实，这样的想法和做法是完全不正确的，均衡合理的食物摄入可以更好的促进疾病的恢复以及改善。
一些高血压患者在平时会纠结到底能不能吃鱼，事实上，大多数的高血压患者都是可以吃鱼的。因为鱼是高蛋白食物，而蛋白质这种物质是我们人体不可缺少的营养元素，所以，在我们的饮食中适当加一些鱼，可以增加我们身体的抵抗力。
但是在鱼的烹饪过程中要注意烹饪方法，蒸是最好的方法，尽量不要用油炸，油炸的鱼虽然很香，但是里面的油脂肪含量非常高，高血压需要减少脂肪的摄入，所以尽量选择清蒸。
医生：若想稳定血压，6种素食尽量少吃
1.洋葱
洋葱作为生活中常见的调味品，也是一种辛辣刺激性食物，虽然能消炎杀菌，改善血流，但不适合高血压患者长期使用。大量进食后，这种刺激会导致交感神经兴奋，引起血管痉挛，对血管壁施加强大压力，加重高血压问题。
2.腌制食物
腌制的蔬菜含有大量的盐，会导致血压升高，常吃咸菜对高血压患者的病情不利，长期食用咸菜会导致体内的血压波动，更容易会引发并发症。高血压患者在平时应严格控制饮食，避免吃咸菜，多吃新鲜蔬菜以及水果，补充维生素，有助于保护血管，降低血压。
3.辣椒
辣椒可以算是生活中常用的调味品，相信爱吃辣的人也不在话下，辣椒会对胃产生一定的刺激，让人欲罢不能。如果在日常生活中吃了太多辛辣的食物，会使高血压患者的头皮发痒，以及出现大汗淋漓，舌头发麻的盛装，甚至会导致血压升高，所以对于高血压的人来说，最好远离辣椒这种食物。
4.茴香
茴香有着独特的气味，有人爱，有人恨，茴香除了是一种有独特味道的蔬菜之外，还是一种中草药，但是茴香当中含有大量的钠，相当于间接吃了盐，茴香这种食物对高血压患者非常不友好。
5.油炸花生
在日常生活中，很多人特别喜欢吃油炸花生，这种花生是经过高温油炸，然后拌上盐，这两种情况都会大大增加花生的含油量，而盐炒花生的钠含量也比较高，就是摄入了过多的钠，会导致体内钠水潴留，血压自然升高，所以平时最好少吃盐炒花生。
6.韭菜
韭菜是日常生活中最常见的蔬菜之一，常见的制作方式有韭菜炒鸡蛋以及韭菜饺子，但韭菜这种食物对高血压患者却并不友好，韭菜性温，但是味道是辣的。高血压患者通常有身体虚弱的症状，常常伴有热盛阳衰的症状，而韭菜当中的刺激性气味往往与患者的体质相互配伍，所以不建议高血压患者吃韭菜。
延伸——血压高要怎么降下来？
1.药物疗法
药物治疗可以降低血压，如血管紧张素转换酶抑制剂、钙通道阻滞剂、受体拮抗剂、利尿剂等，可以有效降低血压。但适合每个人的降压药是不一样的，要在医生的指导下正确服用。
2.在安静的环境中工作
一个研究小组对118人进行了一项实验，发现当人们处于嘈杂的工作环境中时，他们的血压平均上升4毫米汞柱，即使噪音持续时间很短，血压也会上升。研究人员还进行了一项实验：100人每天冥想20分钟，12个月后测量血压时，血压平均下降11毫米汞柱。
3.戒烟戒酒
在香烟和酒精的刺激下，会释放出大量的肾上腺素，使高血压继续加重。所以，戒烟戒酒很有必要，戒烟戒酒后，可避免烟酒对中枢神经和交感神经的直接刺激，不易保持患者心率加快。
4.运动疗法
运动能有效提高体质，改善心脑血管功能，达到治疗高血压的效果，所以建议大家在生活中适当运动，但高血压患者由于不能受到大的刺激，所以应以慢运动为主。
5.生活方式
生活规律，睡眠充足，午夜前不要休息或睡觉，否则你总是易怒，烦躁，处于不稳定和不放松的状态，在这时应该放松思想，并且得到足够的睡眠。
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