新血压标准已公布，不再是120/80，或许你的血压很正常

高血压是一种慢性代谢性的疾病，对于中老年人来说却是一种隐形杀手，根据统计，我国高血压人数已经达到了3.5亿人左右，占总人口的1/6。

根据这几年的调查，发现患病人群越来越呈现年轻化，这与病理诱因和个人的饮食是有直接的相关联系。

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新血压标准已公布，不再是120/80，或许你的血压很正常

有些人一直把血压的标准认知为120~80mmHg，所以也一直把这个数字当作为参考标准。

随着人们生活水平的不断提高，饮食也发生了竹子的改变，血压的标准数值也会有一些变化。

第一类：正常血压＜ 130/85 mmHg

第二类：正常高值血压130～139/85～89 mmHg

第三类：1 级高血压140～159/90～99 mmHg

第四类：2 级高血压≥ 160/100 mmHg

高血压在不同的阶级，那么它的诊断标准也会有一定的，时空时间的不一样，为大家在家庭自测血压的时候，一定要相对低一些，标准以平均家庭自测血压应该小于130~80mmHg，这都属于正常的。

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如何才能在家中测量出最标准的血压？

注意测量姿势

他在家测量血压时一定要保证好自己的坐姿，首先他分为座位和仰卧位座位的时候，大家保持手臂与心脏在一条水平线上，这样有利于自己精准测量血压的标准。

大家在测量手臂是特别纠结，到底是左手臂还是右手臂呢？是左右手臂都是可以测的，但是右手臂测出来血压比左手臂更高一些，因为右手臂主要的就是动脉血液的分，指血流速度过快，那么测出来的血压会更加准确一些。

注意测量时间

每天量血压时，最好保持早中晚各测量一次，并做好登记，量的血压值更接近于人体血压的数值，中午吃饭一两个小时之后再测也是可以的，睡觉之前再测量血压。

把每一个血压值都清晰的记录在表格上，这样能够为自己身体健康做一道保障，如果出现异常波动时也能够及时的了解。

注意测量前的情绪

压在测量血压时候一定要保持30分钟的平静心理，因为人的心情过激动血压也是不标准的。

大家在生活当中测量血压时，不要紧张，不要担心更不要焦虑，因为你的任何情绪都会影响到血压的标准值，保持一个平常心就可以。

注意测量部位

大家在家测量血压的数值是一定要注重测量的部位，你在使用全新的电子血压计来测量时，大家一定要将袖带缠绕在合适的部位，随后启动电子显示屏当中的开关按钮，只等待几秒钟就可以轻松地检测出血压值。

大家一定要佩戴纽带的正确方式和方法，因为只有配单好才能够测量比较准确走步和心脏要在同一条水平线上，这样测量的血压才是最标准的。

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这4个行为，可能是高血压的祸根

经常熬夜

经常的熬夜，这无疑会加大对身体的损耗，也会影响身体的各个器官的运转，众所周知，人的身体也是需要休息的，过度的熬夜那么也会加重身体的负担，影响器官的休息，从而引发内分泌和代谢系统的紊乱，增加高血压的发病机制。

长期吸烟喝酒

烟草当中含有很多的有害成分，像尼古丁它可以使人的大脑中枢神经以及交感神经受到刺激，也会让你释放更多的茶酚胺，使人的心率不断的加快，造成血压飙升的问题。

饮食不当

多人为了能够快速去工作，所以吃饭时间都会狼吞虎咽，这种方式非常不利于自身健康，也不利于肠胃的消化。

建议大家在选择食物时，一定要以清淡的为主，细嚼慢咽减少给高油，高盐食物的摄入有助于身体的健康。

精神紧张

很多年轻人都会承受着各方面的压力，让自己的情绪一直保持在紧张状态当中，这无疑会刺激自身的交感神经，也会加重心跳，血压不断的上升，防止下去，那么也会损伤心脏形成高血压。