健身中必须引起注意的八点

       健康的身体是需要调理出来的，而针对不同的年龄段的人群的则是有则不一样的调理方法，而我们现在就针对四十年龄年龄段的男性来进行介绍，看看在这么一个年龄段的男性要如何进行护理，而这么一个年龄段在日常健身的时候又需要注意一些什么呢?

  

　　

       1、健身优先，不找借口

　　对待健身应该像对待生活中其他重要事情一样。一旦制定了健身计划就雷打不动地付诸实施，绝不以时间、孩子或其它事情为借口，拖延或停止健身计划。

　　2、调整速度，间歇式训练

　　在日常步行运动中增加快步走及慢步休息的间歇式训练，有助于在较短的时间内消耗体内更多的热量。

　　3、注意旧伤

　　运动一定要注意旧伤。如果双膝曾经受过伤，跑步就不是最佳选择。

　　4、找到合适的健身活动

　　不要强迫自己做不喜欢的运动或与自己年龄不符的运动。

　　5、挑选让你舒适的方式

　　如果你是个运动新手，那么不妨加入初级健身俱乐部。如果你习惯高强度运动，最好与自己水平相当的同龄人一起健身。

　　6、和大家一起锻炼

　　获得家人和朋友的支持非常重要，相互鼓励，一起训练，效果更好。

　　7、不要小瞧自己

　　别以为年过40，运动表现就必然“一落千丈”。研究发现，运动员在50—75岁年龄段，每年运动表现只下降了3。4%。80岁时还可以取得较高的运动成绩。

　　8、运动多样化

　　每天做同样的运动，既容易厌倦又容易受伤。建议进行交叉训练，比如，跑步与自行车运动交叉、跑步与游泳交叉等。