10类“高盐”零食1

随着人们生活水平的提高，零食的消费已经成为大家生活的一部分，尤其超市里琳琅满目的零食，让小朋友们驻足停留，很多人买零食都不会成分表里的“钠含量”，钠含量高就意味着含盐量高。很多零食你吃着并不咸，但它们却个个都是“含盐大户”，不知不觉间，就让你摄入的盐量超了标，食物中钠摄入过多，对健康有很大风险。

《中国居民膳食指南(2016)》建议成年人每天盐摄入量不超过6克（含钠量相当于2400毫克）。

以下是10种很受欢迎的零食，想不到这些零食钠含量那么高，我们平时却没少吃，而且排名第一的“含盐大户”很多孕妇都喜欢吃。

第10名 薯片

每100克的钠含量：680毫克（mg）

对很多小伙伴来说，薯片和薯条是平时必不可少的美食。薯片其实就是我们常见的土豆片，是由土豆经过切片、在高温下与油一起加工制成，一般含有30%-40%脂肪。依口味不同，一些品牌薯片中还含较高钠含量。通常那些越是重口味的，钠含量就越高，比如这一款麻辣口味的薯片，钠含量是600毫克/100克。除了钠含量的问题，它还是高油高热量的膨化食品，不但会发胖，长期食用对健康无益。