四、预防疾病篇
01
防心脑血管疾病
寒冷会刺激交感神经，导致血糖升高，血小板聚集。
温馨提示
清晨是心脑血管疾病的高发时期，建议睡醒后躺5分钟再起床。起床后，可以喝一杯水稀释血液。心脑血管疾病患者家中，应常备急救药，定期监测血压。
02
防呼吸系统疾病
进入冬季后，空气较为干燥、寒冷，冷空气会刺激呼吸系统黏膜，极易诱发呼吸系统疾病。
温馨提示
天气良好时，开窗通风30分钟，保持室内空气流通。外出期间佩戴口罩，尽量不要前往人流密集的场所。
03
预防骨类疾病
冬季户外活动减少，紫外线照射不足，可能影响维生素D的摄入，引起钙吸收不良。
温馨提示
建议适量摄入富含钙、蛋白质和维生素的食物，如海带、虾皮、牛奶、豆腐等。可选择在阳光充足时，外出慢走10-15分钟，补充维生素D，维持骨骼对钙质的吸收利用能力。
气温骤降，寒冬已至
祝大家都有个强健的体魄
温暖过冬，舒适生活~
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