夏季怎样吃冷饮才健康？

炎炎夏日，怎能缺乏冷饮，不仅仅解馋而且也能解暑，一口冷饮下去能给人们暂时带来冰爽和快乐。然而不节制的喝却会损伤脾胃阳气，导致腹泻，同时也会引起气血凝滞，造成气机运行不畅。那实在忍不住想吃冷饮，该怎么做才能减少对身体带来的伤害呢。

炎炎夏日，不少人喜欢吃雪糕、冰淇淋，喝冰镇饮料。但吃冷饮速度不宜过快，否则会让血管快速收缩诱发“脑结冰”（也称“冰淇淋头痛”）。专家建议，为减轻寒凉伤身，最好饭后超过1小时再吃冷饮，正午到下午3点是吃冷饮最佳时机。

如何减轻冷饮对身体带来的伤害？

1、安排好吃冷饮的时间

中午阳气最为旺盛，因此吃冷饮的时间可安排在12：00~15：00之间。不过不能空腹吃，以免刺激胃肠道；也不能一边吃饭一边喝冷饮，因为冷热交替饮食可伤害肠胃，甚至造成肠胃穿孔，吃冷饮的时间应安排在饭后一个小时后。另外，总是出现偏头痛和肌肉酸痛、刚刚运动完且大汗淋漓时、出现咳嗽、气喘以及感冒等症状时都不能碰冷饮。

2、控制好速度

喝冷饮时一定要注意小口慢喝，不能狂饮；吃雪糕或冰激凌时先在嘴巴前端含几秒钟，然后再缓慢吞咽；从冰箱中刚拿出来的冷饮，先在室温下放10分钟后再喝。

3、控制食量

优先选择小份的冷饮或冰淇淋，瓶装饮料一次性不能喝1/2瓶，连续吃冰激凌不能超过两个。喝冷饮后若有明显的偏头痛症状，应立即用舌头轻轻的抵住上颚，这样能加快上颚温度恢复正常；又或是用手立即捂住嘴巴和鼻子，快速的呼吸，能使得热气流快速进入上颚，减轻偏头痛症状。若喝冷饮后持续性恶心呕吐以及头痛头晕，还需选择正规医院做检查。

温馨提示

吃冷饮时一定要注意以上几点，同时胃肠道功能不好的人拒绝吃。特别是患有肠易激综合症、身体虚弱且消化功能差以及刚刚做完手术的人不能喝冷饮，以免刺激肠道，使得胃部血管快速收缩，影响消化液分泌和胃肠道蠕动，进而造成胃肠道不适以及腹痛腹泻等。另外，心脑血管疾病患者如冠心病、高血压以及动脉粥样硬化等，血管调节能力差，突然喝冷饮会使得血管快速收缩，进而引发心梗和脑梗。