面对丧亲之痛，宣泄比“坚强”好

李华

医学心理学博士张大生说，地震等大灾难的发生，不但让幸存者经历了灾难发生时的极度恐惧，还有很多人要面对丧亲之痛。面对这种突如其来的亲人逝去的打击，人们会出现一些应激反应。

刚开始，人们会经历“休克”时期。经历了灾难，当人们刚得知亲人逝去的消息时，会感到很木然、很茫然、迟钝。这个阶段通常 要持续5~7天后，人们清醒地认识到了亲人已永远地离我们而去，会否认这个事实。经过了这个“休克”阶段，他们就会表现出愤怒、敌对、自责、内疚。丧亲者在以上这两个心理阶段，不鼓励他们“坚强”，应以“宣泄”为主，愤怒、怨恨比坚强更有利于情绪的释放，减轻心理负担。

这两个阶段过后，丧亲者会进入抑郁阶段，这也是情绪调整的最关键阶段，这个阶段丧亲者易出现哮喘、高血压、心悸、气短、原因不明的疼痛等躯体表现，还会出现失眠、注意力不集中、高警觉、惊恐反应、回避、情绪不稳定等一些神经系统表现。此时不易过度疲劳、过度仪式化，如借拼命工作忘记悲痛或不断祭拜已故亲人等。

抑郁阶段过后，人们的心理逐渐平复，能够接受亲人故去这个事实。与丧亲者一起讨论和思考死亡应该是“哀悼亲人”的一部分，它会让丧亲者感到有人支持自己、爱自己、关注自己。