2018年2月，纽约的鲁宾艺术博物馆举办了一场名为「焦虑和希望纪念碑」(a Monument for the Anxious and Hopeful) ，展览展出的是一系列匿名的卡片。
卡片上的内容，是来自超过50,000个参观者们写下的秘密：
自从戒酒以来，我已经复发了三次。我真没用，拼命工作，工资却很低。我觉得，我让身边的每个人都失望了，我不该存在。我不配做一个母亲，给孩子们一个属于自己的家都做不到。……
写下的卡片被挂在墙上，这个展览就相当于一个树洞。
之的以在展览写下这些秘密，是因为我们不敢向身边的人诉说。
记得波叔曾讲过「懂事崩」：
成人的情绪崩溃无法随心所欲，不敢当众示弱，不能影响生活，只能在确保第二天能够休息的深夜里独自崩溃。
波叔，我真的不敢把脆弱暴露出来，我害怕被别人看轻。
但展现脆弱其实并没有如此不堪。
美国《大西洋月刊》作家Emily Esfahani Smith在《脆弱的魅力》中写道：
你的弱点比你想象中更具吸引力。
01
不想暴露脆弱，好羞耻
我们之所以不愿将自己脆弱的一面展现出来，都是「羞耻感」在作怪。
何为羞耻感？
这个问题，休斯顿大学的研究教授Brené Brown（布伦 · 布朗）给了我们答案。
她花了二十年研究勇气、脆弱、羞耻和同理心，是TED最受欢迎的五大演讲者之一，在演讲《聆听羞耻感》中，她这样解释：
当我们要做一件事情时，羞耻感就像一个小精灵，拼命在你耳边说：“你不够好。”
简单点来说，就是内心的自我否定。
在心理学上，精神病医生、心理学家弗洛伊德曾说：
羞耻是个体自我和本我冲突的结果。
也就是说，其实你本身并不差，甚至是优秀的，只是心里永远都认为自己不够好。
前段时间，吴昕因为在《我家那闺女》中痛哭，上了热搜。
在节目中，她不停的说：
“你说我工作做的多好吗？并没有”“我在那档节目中做的很差”“自己毫无表现，发个宣传我都觉得羞愧”
在谈到一次跨年晚会时，自己的节目被拿掉，她崩溃大哭，说：「我（自己）就是那个最差的」
但其实吴昕并不差，从小就是「别人家的孩子」，又拥有姣好的容颜，完美的身材，身边的朋友都说她非常努力，也有很好的资源。
但生活与工作上的压力，让她总觉得自己「还不够好」，这便是羞耻感在作祟。
而作为普通人的波叔，其实也有羞耻感。
比如觉得自己长得还不够帅（骗你的）、觉得自己最近又胖了，有点自卑、或是做错某件事，而感到自己无能等等，这都是羞耻的感觉。
02
「羞耻感，你算个什么东西？」
菠菜们是不是觉得有羞耻感很不正常？
其实吧，羞耻感这玩意儿，人人都有。
没有羞耻感的人，根本无法与人建立关系，也不具有人类的同理心。
我们还需要注意的一点就是，要分清楚「羞耻」和「内疚」。
羞耻≠内疚
羞耻感专注于自身，认为「我很糟」。
内疚则专注于行为，认为「我做了糟糕的事」。
在我们做错了一件事情而感到内疚时，我们通常都愿意勇敢承认：对不起，我犯了一个错误。
但当我们感到羞耻时，却没有勇气去战胜它。
那如何才能打败它？
抬起头来，谈论羞耻
Brené Brown教授在演讲中说道：
荣格学派认为，羞耻是灵魂的沼泽地，我们应该踏入其中，但目的并不是走进去，造个房子住下来，而是穿上胶鞋，穿过去并找出可以走的路。
当我们踏入一个新的挑战时，平静下来，告诉自己：我要走进去，我要做这件事。
当我们抬起头，去听那些指指点点、嘲笑我的声音，便会发现，99%的声音都是来自于自己。
她讲了这样一个故事：
在手术中，降低病人死亡率最简单有效的办法，就是在术前准备一个事项清单，但不消除羞耻感，就使用不了这个办法。
因为当那些医生在学习缝合技术时，同时也会学习如何编制自己的尊严，直到他们的技术如火纯情，便会认为自己是全能的，不会出错。
所以，列事项清单对医生来说，是一种认为自己懦弱的行为，但却是最简单有效的办法。
也就是说，认为你懦弱的，只有你。
害怕别人的眼光干嘛，人家压根就没在意。
当我们执意要做这一件「羞耻的事」，跨过了这个坎，你会发现，羞耻感算个什么东西？
给予共鸣，展现脆弱
羞耻感是一种流行病，想要脱离这个困境，需要理解共鸣。
面对一个深陷羞耻感的人，最有力的三个字便是「我也是」，给予共鸣，是羞耻感的解药。
而当我们坦白将自己的脆弱暴露给对方，双方才能达到共鸣，从而战胜羞耻感。
03
脆弱的你，其实很有魅力
波叔，我展现脆弱，不就成了一个软弱的人吗？
此言差矣。
来自德国曼海姆大学的研究人员Anna Bruk, Sabine G. Scholl以及Herbert Bless，邀请了数百名参与者做了一项实验。
研究小组要求参与者想象自己正处于各种脆弱的情况中：比如在吵架后，主动向你的伴侣道歉；或是向团队承认，自己在工作中犯了严重的错误。
在实验中，研究人员发现:
当参与者想象自己处于这种情况时，往往认为表现出脆弱会使他们显得软弱和不足。
但是，当参与者想象其他人处于这种情况时，却认为表现出来的脆弱性是可取的，可接受的。
而这种现象，被称为「美丽的混乱」效应（the beautiful mess effect），它表明：每个人都不应该害怕敞开心扉。
其实羞耻感所带来的恐惧，在我们大脑中被过度的渲染了，别人如何看待我们弱点与我们对自身弱点的解读，是存在很大的差异的。
当我们表现出脆弱的一面时，心理总会不安，认为这是软弱、不称职、有缺陷的一面。
但是，当他人看到我们的脆弱时，感受到的可能会是一些完全不同的东西，甚至具有一定的吸引力。
而这项研究的结果，和Brené Brown的观点一致，即脆弱是人性化的，她在《Daring Greatly》中写道：
我们喜欢看到他人的真实和开放，但我们害怕他们看到我们的真实。
为什么会产生这种差距？
研究人员测试了一个关于人类大脑如何处理信息的理论，他们发现：
当我们在思考自己的弱点时，它更具体、更真实。因为我们离它太近了，在这种被放大的视角下，这些「不完美」会更加清晰，我们也更容易发现可能出错的地方。
俗话说，距离产生美。
当我们想到另一个人的脆弱时，它是那么的遥远和抽象，我们便会用更广阔的视角去看待，这样我们不仅能看到坏的方面，也能看到好的方面。
所以，当我们在一段互相分享与信任的关系中，表现出脆弱的一面，敞开心扉，会让我们在对方眼里更加的真实、有魅力。
脆弱并不是软弱，而是一种能力。
人的一生会遇到各种各样的低谷，何必每一次都逞强？
所以啊，展示脆弱也没什么大不了的。
毕竟示弱，也需要很大的勇气。
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