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2013.02.15
郑晓华说:“以往大家认为8小时睡眠是最健康的,其实不然,健康睡眠时 间也是因人而异的。”
他说:“人的睡眠由浅入深分为4个阶段,其中,第3和第4阶段为深度睡眠。这部分睡眠是恢复精力的主要部分,分别占睡眠时间的7%和15%左右。有些人因为入睡快,即使只睡四五个小时,也能保证充足的深度睡眠时间,第二天早上起来照样精神。”
此外,郑晓华介绍,不同的年龄段有相应的健康睡眠时间。例如,儿童一般为九至十小时,而成年人则为七至八小时。
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