老觉得自己生活很不幸怎么办?

看过《红楼梦》的人，都会对总是以泪洗面、悲悲戚戚的林黛玉留下深刻的印象。从心理学的角度讲，一个人如果偶尔有忧郁的情绪状态，倒不是什么问题，但如果像林黛玉那样，会使自己的情绪长期处于低落状态而不能自拔，久而久之，便会形成忧郁的性格。

具有忧郁性格的人，有这几方面的表现：其情绪较长时间地处于低潮，甚至有悲观厌世的念头；生活缺乏乐趣，对工作缺乏热情，对前途缺乏信心；常常感到疲劳，吃饭没胃口，睡眠困难。忧郁的形成，主要有三个条件：其一，严重失落感。失去亲人、失去荣誉和尊严、失去社会承认和支持，都可能产生失落感。其二，自我认识发生偏差。常常倾向于自我低估和自我责备，对前途缺乏信心，甚至愿望丧失，陷入忧虑状态中。其三，缺乏安全感。总认为自己孤独无助，长期被动地承受着心理压力。因此，要及时走出忧郁的阴影，就要做到：多一点乐观。俗话说，乐能忘忧。当人快乐时，会觉得什么事都涂上了快乐的色彩。相反，当人忧愁时，看什么都不顺眼，好像一切都在与你作对。从这里可以看出，乐而观之与悲而观之是两种不同的心理状态，对人的意义也截然不同，乐观使人振奋，悲观使人消沉。一个“乐天派”，往往健康长寿，而多愁善感、抑郁寡欢的林妹妹最终是积郁成疾，早早夭折。当然，乐也有积极与消极之分。消极的乐，恐怕会越乐越忧；积极的乐，才能“乐而忘忧”。因此，我们必须创造和享受积极的乐。第一，助人为乐。世界上对快乐体验最深的人是那些乐于助人的人，只有给人快乐的快乐，才是真正的快乐。第二，苦中有乐。这包含着与苦斗其乐无穷，也包含着从苦中寻得的乐是最大的乐。第三，自得其乐。在军营中到处都有积极的乐，听一段音乐，会把你带进美妙的旋律世界；与战友下盘棋，可享受竞技的乐趣等等。总之，多了快乐就会少了忧愁，有了乐观就少了抑郁。

多一点辩证思维。人的忧郁，大都起因于思想方法不太正确，拿起了辩证的武器，忧郁的情绪就会失去存在的思想基础。人们平时常说“知之深，才能爱之切”，讲的就是这个意思。因此，要走出忧郁的误区，非常需要辩证地对待和处理问题，特别是与个人利益极为密切的问题。如在个人“得与失”的问题上，不为一“得”而张狂，不为一“失”而伤感，不为个人有所“得”而让集体有所“失”，乐于个人有所“失”而让集体有所“得”；看到许多“失”其实是“得”，而有的“得”可能是“失”或会导致更大的“失”。看透这些，还有什么问题会让自己忧郁呢？

多一点自我激励。幸运与不幸、成功与失败、幸福与悲哀总是相伴同行的。每个人都有可能遇到不幸，这不可怕，可怕的是不能勇敢地面对不幸。要知道，忧郁永远不可能战胜不幸。“自古英雄多磨难”，人就是在不断地同不幸作斗争中成长进步的。正如高尔基所说：“一个人是在同周围环境的反抗中创造成功的。”自我激励，实质上就是在困难中激励自己，在艰苦中鼓励自己，以使自己永葆高昂的精神状态，心力永远指向成功的目标。