春困诱发颈部疼痛 早起1小时恢复生物节律很重要

　　“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬仨月”。春天来了，我们又要进入春困的状态了，这时，如果你小睡一会儿后，一定会有颈部酸痛的情况出现，这就是春季综合征带给颈部的不良影响，长时间的颈部疼痛，还可能导致脊椎疾病。

　　春困带给颈部的不良影响

　　春季，冬天时变得僵硬的肌肉和韧带的使用密度增高，因此，颈部和腰部就很容易出现疼痛的症状。春季综合症和与之相伴的颈腰疼痛是不分男女老少，任何人都会发生的情况，如果放任不管的话，就可能会导致脊椎疾病。

　　每到新学期的到来，需要消除颈部疼痛的孩子就会有很多。孩子由于新学期长时间低头学习，颈部周围的肌肉和韧带因长时间紧张而疼痛。

　　典型的春季综合症就是春困，而春困是颈部疼痛恶化的主要原因。吃饱饭后就会犯困，但又不能躺在舒适的床上睡觉，只能趴在桌子上眯一会儿，而头部大多都只向一个方向转，那么颈部周围的肌肉和韧带就会受到不良影响。如果不断反复这个姿势的话，颈椎间盘突出也会进一步恶化。

　　因为天气转暖比人的身体变化慢，所以，有规律的生活习惯和颈部的伸展运动是十分重要的。另外，在颈部疼痛的时候，千万不要搁置不管，应立刻治疗才是最好的方式。

　　提早1小时起床 有助于恢复生物节律

　　一年之计在于春，春季的大扫除会诱发腰部疼痛。在寒冷的冬季，人的腰部周围的肌肉和韧带处于脆弱的状态中，如果蹲坐或者过度运动，腰部会感觉到承受了一定的负担。腰部周围的肌肉和韧带退化严重的情况下，急性腰椎间盘突出（腰间盘脱出症）也会进一步恶化。尤其是女性，由于肌肉量比男性少，所以更要多加注意。

　　专家指出，在家庭大扫除开始之前，要充分地做好伸展运动，一有空就要转转腰，运动一下。急性腰部疼痛或者腰椎间盘突出，如果在最快的时间内接受治疗的话，就能够很快地恢复腰部健康。

　　春天到来的时候，人体很容易跟不上季节变化，所以人们冬季的生物钟节律还没有完全转变过来。从现在开始，每天比平时早起30~60分钟，经常走路散步并且晒晒太阳的话，对于春季综合症的预防都是有帮助的。如果颈部和腰部疼痛在2周以上仍然没有消失持续疼痛的话，需要尽快到医院就医，进行准确地诊断和治疗。

　　春季综合症伴随的颈部、腰部疼痛，可以通过针灸、推拿、中药等方式进行治疗。利用针灸能够使僵硬的脊椎以及周围的肌肉得到缓解，利用药针能够恢复和强化肌肉、韧带机能。

　　对僵硬的肌肉和韧带进行细致入微地推拉的松弛推拿按摩，中医师熟练地手法，即使是疼痛严重的患者也能够承受。另外，中药和运动疗法也能有助于提高消除疼痛的治疗效果。

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