AB型血朋友个性化计划制定需知-江学士快线工作室编制120806

AB型血朋友脏腑特点AB型血朋友营养健康特点AB型血朋友不适宜多吃或不吃的食物AB型血朋友可经常及多吃的食物aB型血朋友可经常及多吃的食物ⅰB型血朋友可增加体重的食物B型血朋友可在减肥阶段多服用的食物

AB型为最晚出现、最稀少的血型，占总人口不到5%。这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征在生理与精神上，AB血型的人也表现出了其自身独特的特点。在生理特征方面，AB血型的人与A血型的人非常相似，却很少有B型血的特性。在免疫系统方面，AB血型的人承袭了A型血人的特点，自身的免疫功能和抵抗力都不是很强，而且极易受到多种疾病和病毒的侵袭。在消化系统方面，由于AB型血液中红细胞上既有A型抗原，又有B型抗原，与不同食物产生凝集反应的范围大大增加，所以AB血型的人消化系统的功能也不是很强

代谢比较慢，效率也不高的症状，并且很容易由于动物蛋白质中丰富的胆固醇而引发心血管类疾病等。与A血型的人很相似，AB血型的人对于植物类食物，反而新陈代谢快，效率比较高。他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品都是他们的健康食品避免同食淀粉和蛋白质牛肉；新鲜玉米或者其他玉米制成的菜肴；也不适合鸡肉，鸡肉的血凝素会刺激AB血型人的血液与消化道；不要吃经过烟熏或者加工的肉食。而培根肉、牛肉、鸭肉、猪肉、绞牛肉、鹅肉、小牛肉、水牛肉、火腿、鹌鹑等肉类，也是危险食物。必须限制小麦的摄取量。因为麦谷的某些物质会在AB血型者的体内形成高酸物质；不太适合吃热带水果，例如芒果；柑橘会刺激AB血型人的胃，并妨碍其对重要矿物质的吸收；香蕉中所含的血凝素会阻碍AB型人的消化主食→大米、小米、豆饼、黑麦、年糕、糙米大麦、小麦荞麦、玉米●肉类→羊肉、熏肉、兔肉、火鸡肉、肝、野鸡、鸡肉、鸭、鹅、火腿、心脏、牛肉、鹿肉、猪肉、鹌鹑●油品→鳕鱼肝油、油类亚麻籽油、花生油咸肉、橄榄油、玉米油、棉花籽油、芝麻油、葵花籽油●蔬菜→甜菜、西红柿、甘蓝、韭菜、大蒜、茄子、西洋芹、芹菜、黄瓜、土豆、山药、豆腐、花椰菜、小扁豆、大豆、菜豆笋、香菜、包菜、胡萝卜、茴香、姜、洋葱、大头菜、菠菜、蘑菇、南瓜、蚕豆、绿豆、豌豆等辣椒、萝卜●大豆制品→红豆、黑豆、四季豆、青豆●水果→无花果、李子、柚子、樱桃、葡萄、猕猴桃、柠檬、菠萝苹果、杏、黑莓、枣、蜜瓜、香瓜、西瓜、桃子、梨、橘子、木瓜、草莓椰子、橙子、柿子、香蕉、石榴、仙人掌果、芒果●海产品→鳕鱼、鲶鱼、鲭鱼、海鲈鱼、鲟鱼、小梭鱼、鳟鱼、鲱鱼、甲鱼、三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、旗鱼、蜗牛鲍鱼、鱼子酱、青鱼、鱿鱼、鲤鱼、鲨鱼、贝类、干贝、胡瓜鱼凤尾鱼、梭鱼、白鲸、蛤、螃蟹、海螺、小龙虾、鳗鱼、田鸡、龙虾、牡蛎、章鱼、小虾、海龟、比目鱼、鳎鱼●奶制品→羊乳酪、山羊奶/乳酪、酸奶豆奶、脱脂奶冰淇淋、全脂奶、黄油●坚果→生、栗子、核桃杏仁、腰果、小核桃榛子、南瓜籽、葵花子●饮料→绿茶、咖啡、红白葡萄酒、50℃或以上白酒小许

玉米、玉米馅饼、扁豆、花生、芝麻、 小麦、面包、饼干等→﹝体质指数BMI?8.50及升级到体质模范标兵?22时适用﹞绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶→超重●｛BMI?24．00-26.85﹙大陆﹚／23．00-24.85﹙亚洲﹚／24．95-29.85﹙世卫引﹚｝●肥胖﹛26．90﹙大陆﹚／24.95﹙亚洲﹚／29.9﹙世卫指引﹚﹜在专业康体人士指导具体食用量

●AB型血型的人的食譜需個別設計,大體上可參照B型的飲食比例，建議採取55%的各式蔬菜、15%的根莖類蔬菜5%的水果、15%的堅果雜糧、10%的蛋類和羊奶類●

最宜于AB血型人的肉类蛋白质是羊肉、蛋类以及鱼贝类，特别是蜗牛肉，有预防乳腺癌的作用。A型血和B型血人不宜的食品，AB血型人大多也不易食用。消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。