又到了穿衣露肉的季节，有小肚子的朋友真是太难了！！！
只要穿稍微紧身一点的衣服，就连呼吸都要变得小心翼翼起来。
站着是圆鼓鼓的小肚腩，坐下便是豪华三层的游泳圈，实在是让人坐立难安……
为啥我们会有小肚子？
要知道，小肚子绝不是胖子专属，有些人明明瘦得像竹竿似的，但是肚子却很大，真是让人操碎了心。
要想告别这圆滚滚的小肚子，首先我们得知道它是怎么来的。
1、内脏脂肪堆积
内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪（我们平时所了解的“肥肉”） 不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。
而且腰腹部是人体最易堆积脂肪的部位，再加上现代人大多数长期久坐不运动，每天摄入高热量的食物。小肚子的出现也就顺理成章了。
像人们常说的啤酒肚，大多也是因为内脏脂肪偏高导致的。
怎样判断自己是不是内脏脂肪多呢？
有一个很简单的方法：当男性腰围大于90cm，女性腰围大于80cm时，很大几率都是内脏脂肪偏高。
2、骨盆前倾
骨盆前倾是指骨盆向前病态的偏移，造成腰椎不正常的生理前凸。
远看前凸后翘似乎还蛮好看，然而走近一点，明显凸起的小肚子就现形了。
而且，骨盆长时间前倾，不但影响美观，严重还会加重下背部及颈部的负担，造成疼痛与肩颈酸痛等问题。
3、腹横肌无力
腹横肌是位置最深的腹肌，它就像一条腰带一样束紧腰腹部，主要起到维持腹压，稳定脊椎，骨盆的作用，而且对瘦腰收腹有很大的作用。
松弛无力的腹横肌不仅会影响运动表现，还会让你的腹部越来越松垮，看起来大腹便便。
如何摆脱油腻的小肚子？
小肚子不仅影响体态，严重的还危及身体健康，实在太烦人。
那么问题来了，怎么样才能摆脱油腻的小肚子？
呐，下面特工教你的这几个动作，能够精准高效地把这些肉肉一网打尽，快学起来~
1、减去内脏脂肪 —— 开合跳
动作要领：站姿跳跃，双脚往外张开约1.5个肩膀宽，同时双手往头顶方向击掌。
2、矫正骨盆前倾 —— 骨盆后倾
动作要领：仰躺，弯膝盖；骨盆向上卷起离开垫子，同时腰椎保持不动。
3、锻炼腹横肌 —— 腹式呼吸
动作要领：仰躺抬起双脚，屈髋屈膝90°；吸气时腹部向四周鼓起，呼气时腹部肌肉收缩向中间收；双手能感觉到腹部肌肉绷紧，注意呼吸过程中胸廓不上提。
学会这几个动作，早日告别小肚子！快练起来吧~
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