2016年5月5日
农历：三月廿九
太阳到达黄经45度时为立夏节气。
立夏是夏季的第一个节气，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。
中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心”。因此，初夏时节，人们要重视精神的调养，加强对心脏的保养。
国内著名养生专家赵世立指出，在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，四季和人体五脏相关联对应。
心对应“夏”，说明夏季心阳最旺，因此在春夏之交，要把“养心”当成立夏后保健的重中之重。
北京中医药大学东直门医院心内科主任王显受邀参加北京卫视的节目时，推荐了一款适合夏日护心的药膳，大家可以学习一下：
(▲王显主任受邀参加北京电视台节目）
药材
徐长卿15克、莲子30克、红枣60克、大米或小米适量。
药膳制作方法
1、将徐长卿用凉水浸泡10分钟，然后熬煮取药汁。
2、莲子浸泡15分钟后，用牙签去掉莲芯，以防太苦。
3、将药汁倒入煮沸的锅中，锅中放入大米或小米、去芯莲子，均匀搅拌小火煮15分钟。
4、放入大枣搅拌均匀，熟烂程度可根据个人口感。
功效
徐长卿，配合莲子和红枣来熬粥；莲子能清心火，红枣可以补气血，对夏季养心很好；此款药膳适用于高血压、冠心病、脑血栓患者。
夏天是晨练的好时节。中医养生中讲究“冬藏夏放”，意思是冬季要注意营养、能量的积累，而夏季就要增强身体的新陈代谢能力。
适当的晨练，做一些有氧运动，例如：散步、骑自行车、太极等，能有效增强自身免疫力，每次大约15分钟，让身体微微出汗就可以。
夏季除了饮食养生外，贵在养神。《素问.上古大真论》言：“精神内守，病安从来？”说明养神对于养生的重要性。
进入夏季，由于天气炎热，人们往往心躁不安，可能会精神不佳，夏季应静心养性，多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。
适当午睡，保持良好的精神状态以及充足的体力，且中午11点—13点是养心的最佳时间。
立夏日，送祝福
夏天马上到了
有事要联系一“夏”
没事要问候一“夏”
好事要共享一“夏”
快乐要传递一“夏”
心情要滋润一“夏”
祝亲爱的朋友们：
幸运一“夏”
开心一“夏”
健康一“夏”
轻松一“夏”
最主要的，
日子要清爽一“夏”！
祝你立夏快乐！
大雨瓢，酷热绕，
送上凉爽无烦恼；
表相思，送祝愿，
你我情意永不断；
发微信，说祝福，
愿你踏上幸福路，
立夏日，祝福你，
祝你健康好身体！
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