国医大师健康
现代人普遍出现了“筋早衰”，30岁的人，筋骨僵硬的好似已近古稀。白天埋头电脑、回家忙于游戏、聊天、手机……长期一个姿势不动，使得肌肉长期处于紧张状态，韧带、筋骨也随之老化。
筋老了身高变矮，生活能力受限，也就是我们中医说的出现“筋缩”。
筋缩的“筋”从病理上看，有纤维化、粘连、瘢痕形成、增厚、肿胀，有老百姓所说的“筋疙瘩”形成。这种“筋疙瘩”中医称作筋结。“身有千千结”，这千千结就是我们身上的筋结。
对照以下10条症状，有任何一条经常出现，就可能意味着身体某部位出现筋缩了哦：
弯腰时腰酸吗？蹲下时顺利吗？
背部紧痛有没有？颈部紧痛？
大腿不能抬举或不能横展？
行走时，脚跟部位的筋有放射性的牵引痛感没有？
跟别人一起行走时有没有感觉自己的步伐总是迈不大呢？
这些都是筋结、筋缩的表现。筋结压迫神经造成疼痛，压迫血管造成供血不足，筋脉失养，麻木抽搐，以及内科疾病等一系列病症……
俗话说，“筋长一寸，延寿十年”。今天教您几个简单省事的拉筋小动作，筋骨舒展开，寿命自然长。只要您能坚持一个月，那么结果是您可以期待的哦……4个动拉通筋脉，伸展健康~
刚开始拉，您会感觉到身体各部位的紧绷，没有关系，请您继续，但是一开始一定要尝试着慢慢来，动作幅度不要太快和太大，容易受伤1爬墙摸耳
面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬摸，尽量拉伸整个身体后再缓缓退下，回到原处，反复进行。
或者以一侧手指环绕后定摸对侧耳朵，两手交替进行，每天反复20次以上。2天王托塔
坐在地板上，双手上举高过头顶，掌心向上，沉肩屈肘；舌舐上腭，鼻息调匀；
吸气时，两手用力尽量上托，直至有紧绷感；
呼气时，全身放松，两掌向前下翻，将手掌在腰部收拳，掌心向上，反复做8-20次。3开门见喜
动图
利用自家的门框做的运动~
双手扶住两边门框，身体与门框平行，头直立，两眼向前平视；
一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；
用力伸展双臂，直至有紧绷感，以此姿势站立3分钟，然后再换一条腿站弓步3分钟。4金鸡独立
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双脚分开与肩同宽，两眼微闭。两手自然放在身体两侧，抬起一只脚，单腿站立30秒到1分钟，然后换腿进行，重复3次。
没有基础性疾病的人，还可以循序渐进地练习升级版动作。
动图
单腿站立，右手抓住右脚脚尖，然后尽量慢慢往后拉，同时身体要保持直立，骨盆不要倾斜，保持15-20秒，然后换另一条腿做。
提醒
拉筋可以祛痛、排毒、增强肾功能，间接的疗效更是数不胜数。坚持拉筋，强身健体，但是一定要注意强度，以及掌握正确的方法。
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