都说吃七分饱最好，那七分饱到底是多少？

原创  堂主 丁香食堂

食话

小乡

堂主，边刷手机边吃饭，不知不觉就吃撑到难受了。

乡啊，你很好地诠释了什么叫做吃到十分饱，等着胖吧你。

其实，吃到七分饱才是最好的，这个时候不容易长胖，不会过撑给肠胃造成压力，在下一顿还没来临之前也不会饿得太快。

堂主

小乡

我也知道七分饱最好，但是，怎样才是七分饱啊？

厉害死你了。

当你吃到七分饱的时候，你的进食速度会变慢，虽然习惯性地还想多吃几口，但如果转换了注意力就不会想继续吃了。但是吃饭要专注，不然，你啥也感受不到。

堂主

小乡

那七分饱的习惯是不是能培养的呢？

做到这几点就好了：

1. 专心吃饭，不玩手机不看报；

2. 先吃水量高、体积大的食物；

3. 细嚼慢咽（划重点）；

4. 及时撤走食物。