健康长寿是人们自古以来追求的目标，也是无法达到的愿望，古有君王寻求长生不老丹药，今有养生保健食方，养生是当下的潮流，更是热门话题，养生的方式有很多，可分两种：一种是运动疗法，另一种则是食疗。
古人常说：“饭后散散步，长寿九十九”，是一种流传了很多年的保健谚语，至今仍在使用。步行是一种很好的锻炼方法，适合所有年龄和年龄的人，而且费用低廉，不受时间和空间的限制。
有人说多走路有助于长寿，有说法是真实存在的吗？坚持运动锻炼，真的可以让人健康长寿吗？上了年纪的人一定要多看看。
01多走路有助于长寿？
走路也是一种运动的方法，运动有益健康是公认的，有些朋友看到多走路就能长寿的说法。于是每天都要走很多步，深信日行万步更健康的说法，觉得走路越多越好，那多走路就能长寿吗？
坚持运动能够帮助增强心肺功能，促进体内血液循环保持心血管系统的健康，有助于维持心肺的正常运作。还能够帮助增强自身抵抗能力，降低患病的风险，让身体更加的强壮，预防细菌病毒的入侵。
如今，人们每天步行1万步是很时髦的。许多中年男人不管现实，每天都要坚持走上万步。过度的锻炼会损伤关节和肌肉。中老年人在平时的生活中要注意正确的行走方式。
首先，你要选择一双舒服的塑胶鞋跟，它可以减轻你的膝盖的缓冲，同时也可以减少你的膝盖受伤。同时要注意锻炼的次数和频率，并要根据自己的情况来选择合适的频率。如果使用的力量太大，反而会造成更严重的损伤。
02医生：人过了50岁，做好5件事，或比走路有效
1.控制体重
可能现实生活中很多年轻人对于体重的要求比拟高，希望拥有苗条的身材，其实对于中老年人而言，积极调整和控制体重也是非常有必要的，如果中老年人体重超标，那么就会加重心血管的负担，甚至还会增加患上相关病症的分析。
反之如果体重偏低，那么就可能会形成营养不良的现象，中老年人体内营养物质流失自身就比较快，如果处于营养不良的状况，后果也比较严重。
2.常喝水
身体里的每一个细胞都需要得到水分的滋养，水是身体进行各项生命活动的动力来源。一名健康的成年人一天的喝水量应该在1500到2000毫升左右。
尤其是中老年朋友更要按时喝水，给身体提供水能源还能促进血液循环、水循环，从而促进身体的代谢速度，对于延缓器官功能衰退有很好的辅助作用。
3.经常泡脚
有一些喜欢养生的人，会在每天晚上睡觉之前泡脚，脚部对于身体的健康而言是非常重要的。双脚又被称为是身体的“第2个心脏”，而且脚底也有特别多的穴位，这些穴位若是受到刺激，会调整身体里的各个器官，所以适当泡脚也能够给身体健康带来好处。
经常泡脚有助于促进毒素的排出，也可以加速血液循环，改善睡眠，减轻负担，能够给健康带来益处。
4.保持良好心态
过了50岁以后，夫妻间的水平平淡如水，更容易出现情感危机，一点芝麻大小的事情，争吵的不可开交，根据相关调查显示保持愉悦的心情，可以让夫妻之间的关系变得更加美满和谐，家庭生活好，人自然长寿。
笑一笑，十年少，保持良好的心态，积极面对生活，对于维持机体健康发展起到关键性效果，避免暴躁、忧郁、紧张不安的情绪危害自己。
5.保持排便通畅
便秘是许多老年人的通病，据统计：我国50岁以上的中老年人，便秘的几率高达70%，我饮水量过少是老年人便秘的主要原因。
老年人平时的生活中千万不要舍不得吃，舍不得穿，多吃一些含膳食纤维多的食物，多喝水，坚持运动锻炼可以有效缓解便秘问题，保持排便通畅。
03拥有长寿体质的人，身体会有这几个共同点
1.平衡能力较强
平衡能力可以反映出一个人的小脑发育情况，对于一些中老年朋友来说，可能会出现走路颤颤巍巍的现象，这也从侧面反映出他们的平衡能力已经逐渐下降。
与之相反，一些中老年人虽然上了年纪，但平衡能力依然很强，这说明他们的小脑萎缩速度比较慢，相对来说，平衡能力较强的人可能会更加容易健康长寿。
2.睡眠质量高
正常情况下，比较长寿的人都有规律的睡眠，夜间不容易出现失眠情况。如果平时经常失眠或者睡眠质量下降，多半会对人体健康造成一定的影响，甚至会降低人体免疫功能。
因此平时生活中，人们需要从睡眠这方面入手，保持规律且正常的睡眠。如果平时睡眠质量较高，每天都能做到早睡早起，这样的人一般也会比较长寿健康。
3.不挑食
长寿的人，在饮食方面一般都有一定的自制力，除了一些高油脂、高热量等垃圾食品，对身体健康有好处的食物，他们多少都会吃一些，保持身体的营养全面，蔬菜水果、粗粮谷物，均衡的营养搭配，有助于身体的健康长寿。
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