现在生活水平越来越高,日子越过越好,人们也希望能留住健康,享受更多好时光。对长寿的渴望,也就更甚。良好的生活习惯,能够让自己保持更健康的身体,更好的心态。人生在世,保持自律。戒掉五种习惯,基本能活到九十岁。长期熬夜,会对身体造成很大的损伤,不断消耗自己的健康。同时,还会影响一个人的精气神,让人没有良好的状态,去面对第二天的工作和生活。早两年,有一项发表于权威期刊《细胞》的一项研究,通过果蝇实验也证实:
如若,想要身体健康,就要戒掉晚睡的习惯,做到早睡早起,保持健康规律的作息。
高质量的睡眠,能够让疲惫的身体得到充足的休息。让自己从内而外,散发出更多的活力。戒掉了不健康的作息方式,及早呵护自己的身体,才会拥有更长的寿命,更多的幸福时光。很多人,因为忙碌了一天,下班之后基本只想躺着不动,一直刷手机。其实,越懒散,身体便越难调动起来。身体虚弱,稍微运动一下,就感觉喘不上气,浑身酸痛,支撑不住。我家的一位亲戚,今年九十多岁了,身体依然硬朗,思维清晰,说话有条理。他年轻时四处奔波,年纪大了也闲不下来。每天晨起都会慢跑,吃过晚饭后就沿着小路散步。现在,他还是经常去小区里的老年健身器材区里活动活动身体。和别人闲聊,看其他人下棋,生活悠闲自在。想要拥有健康的身体,就要戒掉懒散,保持运动,给自己制定合理适量的运动计划。不要再继续窝在沙发上,利用空闲的时间,让身体动起来,重新找回活力。你以为享受好烟、好酒,是高质量的生活。其实自己的健康正在被一点点地吞噬。近些年,因为长期抽烟喝酒而身体患病的人数正在不断增长。我们也应该敲响警钟,拒绝烟酒的伤害。我们,只有保持良好的生活习惯,重视自己的健康,才能真正留住自己的本钱。戒掉烟酒,戒掉不良嗜好,减少对身体的伤害,才能够感受到更多生活的美好。而重口味的食物,会让自己身体的负担越来越重,影响身体的新陈代谢,于健康无益。根据一项调查数据显示:“成年人每天摄入的盐不应超过5克。但我们中国人却达到了12.5克,是推荐量的2倍还多。”保持清淡健康的饮食习惯,减轻身体的负荷,学会保养身体。人年纪越大,身体的代谢功能会越差,也就越要注意饮食健康。戒掉重油重盐,多喝水,多吃蔬菜和水果,品尝食物的本味,让自己越活越年轻。生活中,不是每一件事情都能如意,就算自己付出了全部的努力,也不一定能够收到预期的效果。不要过分焦躁,过分思虑,不要因为一些不如意的事情,而搅乱了自己的思绪。人生苦短,缘深缘浅,我们都应该豁达与乐观地对待人生中的每一个人,每一件事。
保持良好的心态,接受所有的得失,只要全力以赴,问心无愧就好。
心态豁达,看淡得失,卸下心理包袱,用更轻松的状态去生活。日子是自己的,静下心来好好经营,好好面对。让自己,保持好心态,人生的路会越走越长,越走越从容。想要长寿,要学会爱自己。戒掉对身体不利的习惯,保持健康的生活方式。在作息,饮食,运动和心态上,重点关注。不断调整,保持最佳的状态,让自己享受更多的幸福。-END-
作者:闻秋声,心理学研究者,新锐作家,以字为生。秋风煮雨,一杯清酒,三两故事,在孤独的路上与你为伴。
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