“快”是现代人的主题词
工作节奏越来越快
压力越来越大，经常睡不好
失眠、多梦、易醒、入睡困难
平时无肉不欢、无辣不欢
应酬场合，喝酒难免
日积月累的压力带来肝损伤
通宵熬夜又错过午夜养肝时间
不健康饮食带来的毒素又需要肝来分解
你的“小心肝”终于举白旗了
肝是人体重要的“化工厂”
人体吃进去的食物
呼吸进去的各种有毒有害气体
以及无法及时排出体外的宿便
都要在肝内被解毒和清除
肝不好不是小事，轻则导致皮肤变差、发胖、失眠…重则引发肝部疾病。
若肝脏有问题，就会造成体内毒素积累，导致脸色蜡黄、长斑、冒痘、毛孔粗大，比同龄人显老。
肝气郁结，导致晚上失眠睡不着，白天没精神。
肝代谢不好，会引起顽固性肥胖，大肚腩、大粗腿、双下巴，怎么减肥都很难瘦下来......
如何确认自己是否肝不好？除了长斑、冒痘、肥胖、失眠，如果出现以下信号，那是肝脏代谢功能真的出问题了，说明肝在向你“求救”，一定不要忽视。
当肝脏这个解毒器官出现问题时，人体就会出现以下一些症状：
自测表▼
1、无端感到疲倦、无端感到烦躁、焦虑和忧郁。
2、眼睛干涩或者死鱼眼、口干口苦、偏头痛。
3、头发经常很油。
4、出现粘便、有体臭。
5、腰部赘肉增加、脾气特别大、失眠多梦。
6、前胸后背有红痣。
7、指甲有明显竖条纹、脸庞两边有肝斑。
8、乳腺增生和妇科问题。
如果以上症状，你已经满足了三项以上，那你就要开始养肝护肝了。
1、失眠
肝火上炎，导致的气血两亏，进而引起失眠，更严重的还会导致神经衰弱，使人长期不能按时入睡，或者入睡后半夜醒来，反反复复，睡眠质量不好。
2、睡觉说梦话和磨牙
说梦话、磨牙，是心肝火气太旺产生了虚热，导致的一系列问题，更有甚者出现梦游的情况。
3、白天嗜睡或者睡很久才醒
在白天有嗜睡的表现，但是到了晚上却又睡不着，出现睡眠异常和障碍。
4、尿液黄的像浓茶
尿液黄得像浓茶，这可能是肝脏疾病造成的，如果同时还伴有食欲不振、疲惫乏力等，最好及时到医院进行检查。
5、尿液呈咖啡色
尿液呈现出咖啡色的颜色，这也和肝脏疾病有关系。
6、 眼睛干涩疲劳
如果经常对着电脑或书本，过度用眼就会消耗肝血，眼睛就会干涩疲劳。
7、 脸色发黑、黑眼圈
肝不好，面容特点为面部皮肤色泽逐渐变暗，脸色发黑没有光泽弹性差，皮肤干燥、粗糙，甚至出现“古铜色”面容。有的人眼圈周围灰暗尤其明显，有点像“熊猫眼”。
8、指甲黑斑、唇色黑紫
肝不好，指甲有时会出现黑斑。肝气郁结、血瘀不畅，唇色会变成青紫色。
有什么办法能在不打乱生活节奏的情况下养肝护肝呢？
1、按太冲穴
太冲穴与我们的肝脏有着特殊的关系，它肝经上最大的排毒穴位，按摩太冲穴可有效去肝火排肝毒、熄肝风、平肝泻热及舒肝养血的作用。
盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴（脚背第一、二趾骨之间，如上图所示），沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚的此穴位，手法同前。
2、揉大敦穴
大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴，“井”是源头的意思。
在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有大敦穴。大敦穴可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效。
盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴（脚大趾甲根部外侧，如上图所示）左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚的此穴位，手法同前。
3、揉三阴交穴
三阴交穴是脾经的穴，但是肝经也从这儿通过。为什么叫'三阴交'呢？因为'肝脾肾'3条阴经都从这儿通过。
盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处，如上图所示）左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，按揉此穴位，手法同前。
沙棘已经生存了2亿年，与恐龙同时期，比银杏长寿。它生长在荒芜的沙漠，有着难以比拟的顽强生命力，可以在零上60度和零下90度存活的植物。
《药典》中记述：沙棘具有活血化瘀、调理肝脏、健脾养胃，延缓衰老、美容养颜等功效。
沙棘的营养成分丰富，已经被证实的高达428种，它含有14种不饱和脂肪酸，还有黄酮类、多糖、磷脂、生物碱、酚类化合物、SOD、有机酸等。
“浑身是宝”的沙棘有一处较为特殊，就是它的嫩叶！沙棘叶具有清除自由基的作用，用沙棘叶泡水喝，有利于促进血液循环，可以护肝、养肝。
高原圣果【沙棘叶茶】
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