双手托天理三焦，
左右开弓似射雕。
调理脾胃臂单举，
五劳七伤往后瞧。
摇头摆尾去心火，
两手攀足固肾腰
攒拳怒目增力气，
背后七颠百病消。
1. 双手托天时吸气,下按时呼气.
2. 双手交叉时呼气,开弓时吸气,反手下按时呼气,归位时吸气
3. 单手上举时吸气,放下时呼气.
4. 往后瞧时吸气,回来时呼气.
5. 摇头时吸气,身体回中时呼气.
6. 双手上举时吸气,下按到胸呼气,穿到背后吸气,摩运到脚时呼气.
7. 出拳时呼气,收回时呼气.
8. 踮起是吸气,顿足时呼气.
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