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本文首发自微信公共账号：biggerfanqie；
来源：diabetesdaily，番茄翻译
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我的血糖是不是正常？这看似是一个很简单的问题，然而它并不是。这个问题的答案会随着你得身体不同情况而改变。让我们来看看有哪些影响因素。
糖友与非糖友的标准血糖首先，我们需要知道平时主要的测血糖方式是用血糖仪来测量，单位是mmol/L，也有一些单位是mg/dL。
对于没有糖尿病的人来说，血糖一般都是在3.8 and 5.5 mmol/L之间。在进食之后，血糖可能会升高到6.7mmol/L，但是在两小时之内就会恢复到正常血糖值。
对于有糖尿病的人来说，这个就复杂的多了
白天或是空腹血糖在理想情况下，每一个糖友起床的时候血糖都是在正常范围内。然而其实有很多的糖友经历过黎明现象。由于早晨准备起床，身体会接收信号把存储的糖分释放到血液中，这可能会引起血糖的升高。
关于黎明现象的发生原因，以及处理方式可以点击以下链接复习一下哦~
《今天我们来讲讲黎明现象》 餐后血糖
下面的图片是糖友和非糖友的餐后对比。大部分的医生会建议将餐后血糖控制在10 mmol/L以下。
那么餐后血糖到了11 mmol/L是不是一个特别高的血糖值呢？如果你餐前的血糖是8.3 mmol/L，那么这可能并不是一个很高的餐后血糖。你的饮食只升高了你2.7 mmol/L的血糖，这其实是一个很标准的饮食。
需要确定一个血糖值是不是合适，你需要知道很多的因素。如果你想要降低你的餐后血糖，你可以尝试一下低碳水饮食，关于低碳水的饮食可以点击以下链接了解~
《如何开启低碳水饮食计划（一） 》《如何开启低碳水饮食计划（二） 》《如何开启低碳水饮食计划（三） 》《如何开启低碳水饮食计划（四） 》什么样的血糖是健康的
这个问题会有一些争议。上期研究表明，当平均血糖控制在8.6 mmol/L，糖化大概在7%的时候可以显著降低并发症的风险。如果平均血糖控制在7 mmol/L，糖化大概在6%的时候风险会进一步下降。还有一些人会追求更低的数据，但是研究表明，这并没有什么卵用。。。
更多关于糖化的优缺点可以点击以下链接学习哦~
《 关于糖化，你应该知道的（上）》《关于糖化，你应该知道的（下）》
当然也会有一些例外，医生可能会建议一些老年人或是经常低血糖的人将糖化控制的比较高一点。这是在低血糖和并发症之间取了一个中间值。也有很多的研究表明血糖处于正常血糖的时间比糖化更为重要。
@橙大妈今天晚上千万不要再忘记打长效了。。
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