在家减肥，就一个简单动作，即可瘦全身 !

这个动作叫做立卧撑（英文：Burpees）。

简单地说，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。

别看就这个动作，比起俯卧撑，立卧撑练得地方多得多，也累得多。所以说，立卧撑跳是公认最强的燃脂训练动作。

想要减肥的朋友，我们建议用这个30天立卧撑挑战计划，无需任何器械，在家就可以练。

谨记：每次练习前，请先做好热身运动。

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